こんばんは。
わたしはくまです。
働く女性が自分に素直に生き
自然体でエネルギッシュに
自分を表現し、毎日生きやすくなる
ヒントを発信しています！
突然、円形脱毛症になると
悲しく、不安になりますよね。
髪は人から見られることも
多い部分なので
脱毛症が進行しないか
心配だったりもします。
今回は、私の経験（現在進行形）
を踏まえて、少しでも
円形脱毛症と向き合うことが
軽くなればと思います。
ーわたしはくまの気付きー
こうなったらいいなを考える。
数週間前にドライヤーで
髪を乾かしていました。
10円玉くらいの大きさで
頭皮が綺麗に見えてる。
「これってハゲてないか？」
と私は思いました。
「まさか…」と思い
病院に行き、診断してもらったら
「円形脱毛症」でした。
私は早めに見つけられたみたいで
髪の毛の抜け始めが
大体３ヶ月前から１ヶ月前でした。
円形脱毛症と聞いたときは
正直、悲しくはなりました。
コーチングやノートワークなど
自分の心身の管理はしていたんですが
本当の意味で心身のことを
見れていなかったんだなと思いました。
そして、心身はストレスを
かなり感じていたのかな
とも思いました。
診断後はしばらくの間
とことん凹んでいました。
マインドを整えるためには
ここがまずは大切です。
私がマインドを整えるために
始めにやったことは
とことん凹むこと
です。
言い換えると
・感情を味わうこと。
・感じきることです。
自分の内側から出てきた感情は
無視せず、味わってください。
ネガティブといわれる感情
（悲しい、苦しい、辛い）
が出たときは自分が自分に感情を
分かってほしい合図だからです。
だから共感してあげてください。
※悲しいよね、辛いよね、苦しいよね。
自分の感情は大切なものです。
泣きたければ泣いていいです。
「なんで私がこんな風に
ならなけばならないの。」
と思っていいです。
「あの人のせい。」
と誰かのせいにしてもいいです。
とにかく自分の内側から
湧き上がってきた感情を
落ち着くまで出し切ります。
感情が落ち着いてきて
次に行ったのは
「こうなったらいいな。」を考える。
ことです。
「こうなったらいいな。」
を考える理由は2つあります。
1.問題ばかりに注目していて
不安でいても何も解決しない
からです。
円形脱毛症になっているところを見て
もしくは抜ける髪の毛を見て
「これからもっとひどくなったらどうしよう」
「このままずっとハゲたままなのかな」
と不安なことを考えるだけでは
解決をしないからです。
そして、もう1つの理由は
2.事実を変えることはできない。
円形脱毛症になったという事実は
変えることができません。
魔法か何か特別な力がない限り
変えることはできません。
私たちには
過去と今を変えることは
できないんです。
だから、今すぐ病気を
なかったことにはできないんです。
先ほど伝えたように
過去と今は変えることができないです。
ただ、変えることが1つあります。
未来です！
未来は変えることができるから
「こうなったらいいな。」
を考えるようにしました。
私の場合「こうなったらいいな」は
・円形脱毛症が治ってること
・綺麗に髪の毛が生えていること
を考えました。
「どうせ無理だろう」
「治るわけない」
など余計なことを考えず
素直に「こうなったらいいな。」
を望むことがポイントです。
こうなったらいいなを考えたら
あとは、放置です！
日々を自分らしく過ごすだけです！
私はしばらくして、友人に
円形脱毛症の話をしました。
友人の知り合いも同じく
円形脱毛症になっていたけど
「綺麗に治っていたよ。」
と話を聞きました。
この話を聞いて
私も治る未来がくる！！
治る未来は遠くないなと感じました。
ただ正直、抜ける髪の毛が多いとき
「本当に治るだろうか。」
と不安に思うこともあります。
だけど、不安を考えている時間は
私にとっては気分が悪いです。
1つの不安を考えると、もう1つ、もう1つ…
と次々にまだ起きてもない不安ばかりで
頭の中がいっぱいになるからです。
1日をそんな頭の中で終わらせたくないので
もし、不安が押し寄せてきたら
やることは
自分と向き合ってください。
「不安なことが万が一起こったら
どういう行動をするか。」
自分に質問して考えてみましょう。
例えば
塗り薬で円形脱毛症が治らなかったら
治療で注射をしてもらおう。
円形脱毛症の専門の病院に行こう。
今の自分が思いつく限りでいいので
行動を考えて決める。
そうすると少しずつ
不安が落ち着いてきます。
円形脱毛症になった自分のことを
「自分の心が弱いから自分が悪い。」
などと責めないでください。
あなたは、自分の心とよく向き合っています。
自分が怖いと思うことに
よく向き合っているんです。
どんな怖さかというと
例えば
自分の考えや気持ちを伝えたいけど
顔色伺って言えない。
本当はやりたいことがあるけど
不安があってやれない。
自分の怖さに逃げずに
向き合っているから
身体が円形脱毛症という
形で表してくれています。
だから、現実は辛いかもしれませんが
怖さを乗り越えようとしている
あなたは最強で、最高です！
私もまだ治療中の身なので
経過をブログでまた
お伝えしたいと思います！
わたしはくま