こんばんは。
わたしはくまです。
自然体で言葉で表せないような
美しさがある。
自分に素直に生きて
エネルギッシュに輝く。
コンセプトに発信しています！
ー今日のテーマー
ーわたしはくまの気付きー
早く寝れなくても
自分の体調は明日の自分が
分かることであり、決めること。
寝れない理由は様々ありますよね。
翌日が大事な日だから早く寝よう
と思った日に限って何だか寝れない。
明日、朝活したいから早く寝よう
と思った日は決まって寝れない。
寝る前に押し活して興奮して寝れない
など寝れない理由は様々ありまよね。
ここ数日、早く寝ようと思ったのに
寝れない日が続いていたので
なんで、早く寝ようと思ったら
寝れなくなっているのか
私の場合で考えてみました。
それで気づいたのが
寝れない日に限って寝る前に
無意識に考えていることがありました。
それは
嫌なことを考えていました。
具体的には、寝れないから
「何でこんな寝れないの💢」
「明日、濃いクマができる」
「このままじゃ次の日、絶対きついよ」
「7,8時間寝てないから、健康に悪い」
とにかく、寝れない自分に対する怒りと
今までの経験や考え方から
次の日に起こるであろう
嫌なことを考えていました。
「早く寝ないと何か嫌なことが起こる」
寝れない日は
この起こるであろう嫌なできごとを
考えながら寝よう、寝ようと
していたことに気づきました。
こんなことを考えているから
心が動揺して、不安で
すぐに寝ることはできないよなと感じました。
ここで問いが出てきました。
『何で早く寝れないとき、起こるであろう
嫌なことを考えてしまうのか。』
答えは
『早く寝ないと→身体がきつい』
という思い込みがあったからです。
この思い込み、どこからきたのか
少し考えてみました。
そういえば小さい頃、
よく母から言われていたなと気付いたんです。
「早く寝ないと次の日きついよー。」
遅くまで起きていたときに
よく言われていた言葉でした。
だから、寝れないときに無意識で
「明日はきつい。」
と当たり前に思っていました。
「明日きつい。」と無意識に決めているので
「濃いクマもできるし、
睡眠時間少なくて健康に悪い。」
と次々とまだ起こってない
嫌なことを考え続けていたことが
分かりました。
「身体がきつくなる」
という思い込みがあったから
次々に嫌なことを考え、心を不安にし、
寝れなくさせていました。
そして、そんな思い込みを持ったまま
寝た次の日は、当たり前のように
身体がきつさを感じていました。
そして
「早く寝ないときついのか？」
と改めて自分に問いました。
そうするとまた
新たな疑問が湧いてきました
そもそも「早く寝る」って何んなんだーー！！
ってなりました。
睡眠時間？それとも寝入りのこと？
多分、母が伝えていたのは
睡眠時間だと考えました。
睡眠時間が長い方がいいと思って
起きる時間を考えて
「早く寝てーーー！」
と言っていたのかもしれないです。
ここでふと問いが出てきました。
「長く寝たらきつくないの？」
私の答えは
時と場合による。
でした。
「長く寝てスッキリする場合もあれば
長く寝ても身体が重い時もあるので
そのときにしか分からない。」
というのが正直な答えでした。
そして、ようやく
「早く寝ないときついのか？」
と問いました。
出てきた答えは
今は分からない。
次の日にならないと分からない。
（どんな答えやーーって、書きながら思いましたww）
「早く寝れないから、睡眠時間が短くなる」
と分かってても
寝る前は、次の日の身体のきつさは
分からないです。
さらに、何度かきつさを経験していたとしても
明日の私の体調は
明日の私しか分からない。
きついかもしれないし
きつくないかもしれないからです。
となると、今の私には寝れないときに考える
「早く寝ないと身体がきつい」
という思い込みは必要なくなりました。
そこでこの思い込みは
今までの私を守ってくれたので
「ありがとう」
と言って手放しました。
そして今、早く寝れなくて
睡眠時間が短くなっても
自分の体調は
「明日の自分が分かることであり
決めること。」
と考えるように変えました。
「あ〜早く寝ないと、明日きついよ。」
「早く寝れてないから肌の調子悪そう。」
など未来の嫌なことを考えて
心を不安にするよりも
「明日の体調のことは
明日の私にしか分からない！」
と心を安心させてあげる
ことの大切さを感じました。
実際に、思い込みを変えてみて
少しずつ変化が出てきています。
寝入りが早くなりました！
（まだ体感ではほんのちょっとですが…）
実験は続きます〜♡
わたしはくま