こんばんは。
わたしはくまです。
自然体で言葉で表せないような
美しさがある。
自分に素直に生きて
エネルギッシュに輝く。
コンセプトに発信しています！
ー今日のテーマー
ーわたしはくまの気付きー
私はどんな状態になりたいか望む
前回、寝れないときに
「早く寝ないと体調がきつい」
という思い込みがあったことに
気づいたことを書きました。
そして、その思い込みを
リニューアルしたお話しもしました。
今回は、思い込みに気づいた後の
お話をしていきます。
思い込みに気づいたのはいいものの
次の日、それでもやっぱり寝れない。
「自分の体調は明日の自分が
分かることであり、決めること。」
と考えていても
なかなか寝れない。
「寝れない…寝れないな…
あーもう寝れない！！」
早く寝たいわけじゃないけど
布団に入ってから１時間、２時間経っても
「寝れないんだーーー！！」
とちょっとまた心が乱れましたww
そこから色々考えました。
五感をリラックスさせようと
睡眠を促進する
ラベンダーのアロマを炊いたり。
枕の位置を変えたり。
パジャマを今心地いいものに変えたり。
あの手この手で寝れるようにしたのですが
この日も、寝れなかったです。
次の日、寝る前にふと問いが出てきました。
「今の私はどんな状態で寝たいの？」
この問いを少し掘ってみると
「どんな気持ちで寝たいの？」
「どんな心身の状態で寝たいの？」
でした。
私の答えは
▶︎今日もやりきった〜幸せだった〜
と心が温かくなって寝たい。
▶︎自分の心身に感謝し愛して、
愛でいっぱいにして寝たい。
▶︎壁側で、心地いい音楽を聴きながら
リラックスして寝たい。
でした。
この問いに答えながら気づきました！
そういえば
私には寝るときの
こういう風な気持ちで寝たい。
自分がこういう状態で寝たい。
という望み（理想）を
考えたことがないということを。
どちらかと言うと
「今日も寝れなさそうだな」
という思いを抱えて
布団に入っていたことに
気付きました。
だから、思い込みを変えても
アロマ炊いても
枕の位置を変えても
パジャマを変えても
寝れなかったんです。
あ”ーーーーー
現状（今日も寝れないだろう）しか
考えれてなかったです。
（現状を考えることも大切なんですけど）
意識がずっと寝れない状態の方に
向いているから寝れない状況が
続いていたんだなと思いました。
気分が悪くなる、心地が悪い
できごとがあるとき
現状をみる（今、自分はどんな状態か知る）
＋
望む（自分がどんな状態になっていたいか）
このセットがとても大切！！
と気付かされました。
現状ばかりに意識が向いていると
ずっと現状のままになります。
自分がどうなっていたいか望むのは
タダでできるし、すぐにできる。
私が寝るときは
・心が温かくなって寝たい。
・愛でいっぱいにして寝たい。
・リラックスして寝たい。
このような心身の状態で寝たいと
知ることができました。
そして、その後取り組んだのが
イメージして味わうことをしました。
「心が温かくなるとはこんな感じかな」とか
「愛でいっぱいにする感覚」
「リラックスする感覚はこんな感じかな」
とできる範囲で行いました。
イメージして味わうだけでも
ちょっと心がほっとする感覚がありました。
その日もすぐには寝れなかったですが
心はいつもより温かく感じることできました。
現状ばかり見て
気分が悪くなったり
心地よくないと感じたら
望みに意識を向けることで
心がちょっとほっとすることが
分かったので、日常の小さなことにも
落とし込んでいこうと思います。
わたしはくま