こんばんは。
わたしはくまです。
自然体で言葉で表せないような
美しさがある。
自分に素直に生きて
エネルギッシュに輝く。
コンセプトに発信しています！
不安なとき頭の中が
ずっとごちゃごちゃしていませんか。
そして考えすぎて、相手を否定して
責めてしまったりしませんか。
まさしく、先日のわたしはくまが
そんな状態でした。
今回はわたしはくま流の
大きな不安を小さくしていった流れ
をお伝えしています。
ーわたしはくまの気付きー
思い込みが不安を大きくする。
美容室の予約をしたときの話です。
私が行く美容室は、予約をLINEで行っています。
今回もLINEで予約の連絡を入れ、返信がきました。
いつもよりちょっと雑な文章の感じがしました。
まずそこで、ちょっと不安になりました。
「なんで雑なんだろう…。」
その後もやりとりをしていったんですが
予約完了の返信がなくて不安が続きました。
作業したり、ご飯を作っているときも
頭の中は、文章の雑さのことと
返信がないことで
いっぱいになっていました。
こんな不安なときこそ
あれこれ考えてしまうんです。
例えばわたしはくまの場合
・文章が雑だったり、返信が遅いから
私のこと雑に扱っている。
・文章が雑で、返信が遅いとか
お客様を大切にしてない。
と自爆。
自爆してもなおずーーっと
頭の中は不安を抱えたまま。
よく頭や胸がいっぱいになるくらい
不安が大きくなってなることが
多々あります。
自爆したとしても
自分から出た感情は大切です。
出すことで気付くことが
たくさんあるからです。
ただ、不安なできごとが起きて
自分から出てきた思いを
自爆で終わらせないでください。
不安を全て無くすことは
できなくても
小さくすることはできます。
そこで、大切なのは
自分から出た感情を一つずつみていく
ことです。
どんな感じで不安を小さくしていったか
ステップでまとめてみました！
まず1stステップ
「それって本当なの？」
と自分にききます。
今回、私のできごとで言うと
「文章が雑だったり、返信が遅いから
私のこと雑に扱っている。」
と思っていました。
ここで登場させます！
「それって本当なの？」
自分の出てきた感情に対して
（文章が雑だったり、返信が遅いから
私のこと雑に扱っている。）
「それって本当なの？」
と伝えてみて下さい。
「え！そんなこと言うの？
なんか馬鹿らしい。」
と思ったあなた！
これ意外に不安な思考を
ちょっとストップさせるのに
オススメです！
そして、2ndステップ
実際に起こったこと
起こってないことを振り分ける。
このできごとで、実際に起こったこと
▶︎ 「文章が雑、予約完了の返信が遅い。」
ちなみに
「私のことを雑に扱っている」
は実際に起こったことでしょうか？
▶︎ 雑に扱われているかは
この段階では分からない。
文章が雑、返信が遅い
だけでは雑に扱われているか
分からないからです。
例えば、髪を強く引っ張られた
だと雑に扱われているとわかります。
「私のことを雑に扱われている」
は実際に起こったことではなくて
私が思っていることになります。
まとめると
起こったこと
▶︎「文章が雑、予約完了の返信が遅い。」
起こってないこと
▶︎「私のことを雑に扱っている」
そして、3rdステップ
自分の思い込みをみつける
「文章が雑で、返信が遅いから
私のこと雑に扱っている。」
と私は思っていました。
例えば逆に
「文章が丁寧で、返信が早ければ
丁寧に扱われていると思えるのか？」
答えは
▶︎ それだけで丁寧かは分からんw
そう、それだけでは分からないのです。
「私のこと雑に扱っている。」
は自分の思い込みだということです。
文章が雑なのは、相手が
急いでたかもしれないですし
返信が遅いことも
育児や家事で忙しかったからかもしれない。
また、他のお客様を対応していて
文章が雑になり、遅くなったのかもしれない。
いずれにしても
相手のことを分かっていないのに
自分で勝手に
「文章が雑で返信が遅いことは
雑に扱われている」
とみていたことが分かりました。
せっかくなのでもう一つの
感情もステップでみていきます。
私の２つ目の感情は
「文章が雑で、返信が遅いとか
お客様を大切にしてない。」
1stステップ
「文章が雑で、返信が遅いとか
お客様を大切にしてない。」は
「それって本当なの？」
と自分にきく。
2ndステップ
実際に起こったこと
起こってないこと
を振り分けます。
起こったこと
▶︎「文章が雑、予約完了の返信が遅い。」
「お客様を大切にしてない。」
はどうですか？
うん？…
起こったことではなーーーい！
これは自分の思い。
起こったこと
▶︎「文章が雑、予約完了の返信が遅い。」
起こってないこと
▶︎「お客様を大切にしてない。」
3rdステップ
自分の思い込みをみつけていきます。
「文章が雑で返信が遅いと
お客様を大切にしていない。」
と思っていたということは
「文章が丁寧で返信が早いと
お客様を大切にしている。」
と思っていたということです。
「お客様を大切にするって
文章が丁寧で返信が早いことなのか？」
と問いが出てきました。
答えは
▶︎ 違う
文章が雑で返信が遅いだけで
お客様を大切にしていないとは
言えないということですね。
文章が雑で返信が遅いと
▶︎私のことを雑に扱っている。
▶︎お客様を大切にしていない。
と思っていたことは
実際に起こったこと（されたこと）ではなく
私が思い込んでいたことだと
分かりました。
もし、不安なまま
「私のことを雑に扱っている。」
「お客様を大切にしていない。」
と思っていたままにしていたら
相手を知らないうちに
悪者扱いをしていたと思います。
そして、自分は妄想被害者になり
気分が悪くなって
最悪、その美容室から
離れることになっていたと思います。
不安があると頭の中で
ついつい周りを悪者にしたり
責めてしまうこと
よーーーーく、分かります。
私はそこ出身で、今もなお
戻ることが多々あるからです。
自分の内側から出てくるものは
出していいです。
そこは我慢しなくて良いです。
出した後、自分の感情と丁寧に向き合う。
ここ大切です！！
自分の感情と丁寧に向き合うとは
1.「それって本当なの？」
と自分にきく。
2.実際に起こったこと
起こってないことを振り分ける。
3.自分の思い込みを探す。
不安なときこそ、自分と向き合うチャンスです。
大切な時間をあなたが不安になる時間で
いっぱいにするよりも
ほっとする時間でいっぱいにしてください。
ここからはオマケの気付きです
・私のこと雑に扱っている。
・お客様を大切にしてない。
この2つの思い込みをさらに
深掘りして気づいたことが
ありました。
それは
「自分をもっと大切に扱って。」
それは誰かに
「自分を大切に扱ってほしい。
ではなく！
このできごとを通して
「自分で自分をもっと大切に扱ってね。」
と自分へのメッセージでした。
自分をもっと今以上に大切に
していこうと気付かされました！！
わたしはくま