生活のリズムというのは睡眠以外にも体の色々な機能と関係しています。
専門的な話をすると、人間の細胞の中には時計遺伝子があり、カラダはこの細胞のサイクルと神経やホルモン分泌が関係し合っているんです。
なので、いつの日光浴がいいかといわれれば、
午前中に日光浴するのがベスト。
一番いいのは朝日を浴びること
私も不眠のときは、いつのまにか朝になってることがよくありました。
そんなとき、1日が始まる恐怖で朝方布団に潜ってましたが、
この日光浴の効果を知ってから、朝日にぼーっと顔を向けて、
これから朝なんだなぁ～、カラダのサイクル整ってくれ～と日光浴をしていました。
働いている人や主婦の方なら、朝洗濯物を外に干す時間で十分です。
夜勤が多い職場なんかで、どうしてもリズムが崩れるとい人も、
日が出ているうちに散歩なり玄関で新聞を読んでから寝るなり少し日に当るといいと思います。
日光浴は、15分で十分ですよ。
そして、太陽の光には「セロトニン」の分泌力を高める効果があることから、
睡眠だけじゃなくうつうつとしたり、情緒不安定なのが悩みという人にも
日光を浴びることはおススメできます＾＾