糖質オフのダイエット弁当

こんにちは。

今日は久しぶりの雨です。
ザーッと降るんじゃなくって、しとしととまるで梅雨の雨のようです。
そのおかげか今日はエアコンを使わなくて過ごせるほど涼しく感じます。

ただ、湿気はありますので、体調はあまりよくありませんが・・・

近くの図書館で、江部先生の本を見つけました。
これ↓

お弁当を作ることはないけど、
バランスを見るにはいいですよね。

これをみて気が付いたこと。

今まで、糖質が多いといわれいる根菜類や、みりんってまったく使わないようにしていたけど、
レシピを見てるとよく出てくる

↓これにもカボチャを使ってるしね。

あまり神経質になることもないのかもしれないね。
要するに、１食糖質量が10～20ｇになればいいんだろうから。



糖質制限を始めてから、便秘がひどく、
いろんなことをためしても、なかなかすっきりといかず、
便秘にいいといわれるお茶やサプリメントを試したりしてるんだけど、
お金がかかるのがちょっと・・・ね。

ということで、昨日雑穀米を食べたら、今朝にはすっきり。

あまり無理せず、神経質になりすぎず続けることが大切かも、なんておもいました。


本「糖質オフのダイエット弁当」には、お弁当と一緒に食べたいパンの紹介もありました。
おからパンや、豆腐パンケーキ。
おからパンはちょっと苦手だけど、豆腐パンケーキならふわふわでおいしそう。

昨日見てたテレビで、ダイエット方法の比較やってました。
食事のバランスを６：４でご飯を食べるっていう方法と、
きゅうりのすりおろしを毎食食べるっていうの。

ごはんは糖質制限中ではちょっと・・・って思いましたが、
きゅうりのすりおろしはいいかも。

でもね、ご飯を食べた方法のほうが体重は減ってた。
まぁ、個人差があるからなんとも言えませんが・・・

ほかにも、どちらがウエスト細くなるかっていうのも。
進藤学さんのオキョダイエットと、竹田純さんのワインオープナーエクササイズ。

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実際、テレビを見ながらやってみましたが、
オキョダイエットはうまく腰を回せていないような気がする。
まだ、竹田純さんのワインオープナーエクササイズのほうが動きは簡単なように思います。

これでおなかやウエスト周りがすっきりすればいいよね。
実際にされた方は、体重も落ちているので、体の中心を鍛えることって大事なんでしょうね。

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