【糖質オフ】ホワイトアスパラの豚バラ巻 | アラフィフ糖質制限ダイエット

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2012年4月に糖尿病と診断され、まずは体重を落とすことからと主治医に言われ、糖質制限&MEC食で体重も20代のころまで戻ったのですが、2015年に入ってまた戻りつつある毎日をつづってます

こんにちは。

やっぱり雨がふってきました。湿気が多くてジメジメしてる。
やっと梅雨らしいお天気に。

昨日のばんごはん。

アラフィフの糖質制限ダイエット


レシピブログさんのコラボ企画。

スパイシーおつまみの料理レシピ
スパイシーおつまみの料理レシピ

花椒、あらびきペッパー、香ソルト「ガーリック&オニオン」と、タンドリーチキン、
のセットです。

アラフィフの糖質制限ダイエット


これらのスパイスを使ってスパイシーおつまみレシピの募集です。

暑くなってくると、スパイシーな料理って食べたくなりますもんね。
まず、昨日は、
オイシックスで購入したホワイトアスパラと豚バラを使って、

ホワイトアスパラの豚ばら肉巻つくりました。

【材料】
ホワイトアスパラ…3本
豚ばら肉…6枚
GABAN ブラックペッパー…適量
バター…5g

エリンギ…1本
まいたけ…1/3パック
ニラ…1/4束

A)ラカントS…大1/3
 しょうゆ…大1
 糖質ゼロ酒…大1

鰹節…ひとつかみ

【作り方】

1 耐熱皿にすじをとったホワイトアスパラを斜め切りにして、バター5gをこまかく切ってのせ、電子レンジで2分チンする。あらびきブラックペッパーをふりかけ下味をつけておく。

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2豚バラを広げ、その上に①のホワイトアスパラをのせまいて、熱したフライパンで焼く。焼いているうちに豚の脂がでてくるので適宜ふき取り、ある程度焼けてきたらほぐしたエリンギとマイタケを炒める。

3キノコ類が焼けたら、細かく切ったニラを入れ、A)の調味料と鰹節を入れ煮詰めまったら出来上がり。







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