【糖質オフ】うすあげのラザニア風 | アラフィフ糖質制限ダイエット

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2012年4月に糖尿病と診断され、まずは体重を落とすことからと主治医に言われ、糖質制限&MEC食で体重も20代のころまで戻ったのですが、2015年に入ってまた戻りつつある毎日をつづってます

こんにちは。

今日は雨です。台風並みの暴風雨になる地域もあるということですから
お出かけはできるだけしないほうがいいみたいですよ。

さてさて、昨日のばんごはん

うすあげを使ってラザニア風?

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


【材料】
うすあげ…1枚
しめじ…1/3袋
玉ねぎ…1/4個
あいびきミンチ…50g
赤パプリカ…20g
オリーブオイル…大1
水…150cc
ブイヨンパウダー…小1
トマトピューレ…大1
塩コショウ…適量
しょうゆ…小1
ゴーダチーズ…1枚

【作り方】

1
うすあげは端っこを切って開いて5等分にしておく。玉ねぎは薄切り、しめじは子房にわけ、赤パプリカは千切りに。

2
フライパンにオリーブオイルを熱し、あいびきミンチを炒める。色がかわってくるくらい、いたまったら、しめじ、玉ねぎ、赤パプリカをいため、水とブイヨンパウダーを加える。
煮立ってきたら、トマトピューレ、しょうゆ、塩コショウを加え、煮詰まるくらいまで煮込んでいく。

3
耐熱皿に、うす上げをしき、②のミートソースをかけ、ゴーダチーズをのせ、オーブンで10分くらいやいたらできあがり。

うすあげのよくやけた部分がぱりぱりとしておいしかったですよ。

もう一品は、大根・ヤーコン、きゅうりの千切りに、くろまめをトッピングしたサラダです。
ドレッシングは定番のフレンチドレッシングで♪

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