低体温と健康の繋がり 健康に付いての相談受け付けます（＾＾

軽くでもいいので、この記事を書きたいが為にずっと体温を測る毎日を送っていました。

人体の健康体温は36.5度～37.1度だそうです。
もちろんこれは目安で、多少外れていたからと不健康な訳ではありません。

なお低体温症（凍傷や凍死等）と低体温では別物になるのでご注意ください。




低体温になると、いったいどういう事が起きるのでしょうか？

低体温（35度）だと、更年期障害、新陳代謝の低下による肌のくすみ、自律神経失調症、生理不順などを招き、生活習慣病の原因になる事も考えられます。

低体温・冷えは万病の元ともいわれ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの不快症状が現れてきます。
体温が1度下がると、免疫力は３０％下がると言われています。

また、かぜ等のウイルスに感染すると、通常は体温を上げてウイルスを死滅させようとしますが、体温が上がりきらず治りにくいという事も起きます。

詳しく書くと専門的に長くなってしまうので、おおざっぱにここまでにさせて頂きます。


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何が原因で低体温になるのか？


最近多い低体温の原因としては、運動不足に伴う筋肉量の低下。
筋肉は身体を温め、脂肪は身体を冷やす効果があります。
しかし、身体を動かす仕事だから良いというわけでは無いのでご注意を。
全身の筋肉を最低限整え、脂肪を減らしていきましょう。
脂肪が無くてスリムでも、筋肉がないのは低体温症になりやすいのでご注意を。


また栄養バランスが崩れている事も大きな原因です。

私たちは食べ物から身体や熱エネルギーを作り、体温を保っています。

その中で糖質・脂質・たんぱく質が熱を作り体温を保ちます。

体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。

現代(の日本)人は、加工食品や、脂肪・糖分(肉や甘い物）を摂りすぎで、その上でビタミンミネラルが不足しがちです。
自身の健康状況も理解せずに行うダイエットは、さらにそれを悪化させる原因になるでしょう。
場合によっては貧血や低血圧、女性なら生理不順なども引き起こします。


理由は上記の様な物ですが、解りやすく原因となり安いものをいくつか挙げておきます。

１：冷たい食べ物、甘い食べ物、肉などの脳に刺激の強い食べ物を食べ過ぎる。
２：時季外れの野菜や果物を食べ過ぎる。
３：ダイエット。
４：運動不足。
５：睡眠時間の低下及び夜更かし。
６：ストレス。
７：ホルモンバランスの崩れ。
８：冷暖房の効いている環境。
９：便秘。
10:たばこ
等


細かい説明が欲しい方は、是非希望をください。
後日よっしゃ！　書こう！　という気も沸いてくるでしょうしお待ちしています


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改善方法はどうすれば？


改善方法は簡単です、原因となる事を辞めればいいのです。

偏った食事をしない＝バランスのとれた食事をする。
ダイエットをするにしても、食べない系を辞めて、持続もしやすい運動系にして筋肉を整える様にする。（筋肉の方が重い為、スリムになっても体重が減るとは限りません。）
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、マッサージをしてストレス解消。
甘い物（砂糖）・お酒・肉・を控える。　　0にしなくても減らす事が大事、特にアイス等。
旬の物を食べる。
冷暖房を使うのを控える、使っても弱めにする。

いわゆる、忘れられていた当たり前の生活習慣、生活サイクルを送るという事ですね。



健康や低体温の事・ダイエット等について個別に相談を受け付けしています。
お金の事を書くと詐欺っぽくなるので避けたいですが、無料です。
アメーバメッセージや、フェイスブック繋がりの人はそこから連絡をください。
それ以外の人は、アメーバ登録してメッセージください。
出来る範囲でやっていきます。



ちなみにこの数日の私の体温は、平均して36.6度。　最低で36.3度、最高36.8度でした。
小さい頃からこの体温を維持してきていたと思います。
一時太っていたと思うのですが、そこから体重は17kg落ちた上に実はダイエットしてません。
生活習慣を改めただけです。　　リバウンドもしてません。


みなさんも、健康な生活を是非送ってほしいなと思います（＾＾