運動による、
燃焼系ダイエット。
これが、無理なく継続的・日常的にできれば、肥満とは無縁です。
まずは、コスト＆時間制約がなく、３～５分程度でそれなりに、効果がある。
①筋力トレーニング（ダンベルによるトレーニング）
②ウォーキング（すこし、汗や心拍数に影響できる程度の速さ）
③なんと、いってもランニング（全身の筋肉および心肺機能を賦活する）
筋力トレーニングは、ペットボトルでも代替えＯＫです。毎日３分でも十分効果アリ。腕立て伏せ＆腹筋運動を追加すれば、男性は夏に裸で勝負でき、
女性は、二の腕スッキリとなります。
まずまずは、２回/週より開始し、毎日で朝・夕に実施すれば、確実。
当方も、女性参加のランニング・クラブ活動開始です。