今日の尿検査（-）＝negativeだった。
先月も今月も採血なし。
alcoholをやめて 1月半がたつ。
変化
それまで口腔内の舌ブラシ 結構 褐変し汚れていたのが
alcohol止めた後 汚れなくなった。
舌の色が 以前は奥の中央部分がコーヒー色の様だった。
コーヒーや紅茶を飲用するので そのせいだと思っていた。
それも改善している。
⁺
alcoholは 週3回 350ml（５，５％～７％）×３⁺α
就労は週4日 これでも自身のネフローゼ腎にとっては負担だったのか？
止めた今だから 明確に言えるが 負担をかけていたと認める。
缶酎ハイ等購入する際でも
「alcoholも入るが果汁の多いものを選べば 同時にvitaminCも摂取できる。 ストレスにはなによりalcohol。」
そんな自分勝手な理由をつけて飲んでいた。
週初めの就労日 特に午前中 「前日alcohol飲んでいないのに何故こんなにしんどいのか？ 」
そんな日々が多かった。
「休み明け故に 体がまだ目覚めていないのだ。」そんな理由付けの繰り返しだった。
たったこれしきのアルコールで腎臓へ負担をかける、それを 認めたくない自身であった。
だが認める。
ネフローゼー＝２０ｇ/day程度のアルコールは構わない。そんな一応のガイドラインをどこかで読み覚えた記憶がある。
だが今の自身のネフローゼ腎には alcoholは負担以外の何物でもない。
呑んでも大丈夫なのは他のネフローゼ腎の人である。
同じ病名であっても 個体差はある。
各自自身に適した自己管理がよろしい。