コーヒーのメリット・デメリット

アンジュの天間綾子です。

「コーヒーって飲まない方が良いですか？」

とよく聞かれることが多いので、お答えしますね。

私の考えは

ポイントを守れたなら飲んでも大丈夫🙆‍♀️

だと思っています。

コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）には

メラニンの生成を抑える働きがある他

肌に溜まった皮脂や汚れを取り除く効果があります。

また、食後のコーヒーは胃酸の分泌を助け

消化をサポートする働きがあるため

ニキビができやすい方、特に顎ニキビが気になっている方には良いと思います

しかし、その反面飲み方を間違うとデメリットになってしまうことも。

朝起きてすぐのコーヒーは胃酸が過剰に分泌されてしまうため、胃が荒れてしまったり

胃の調子が良くない時も、コーヒーがさらに状態を悪化させてしまいます。

また、鉄分の吸収を妨げてしまうため鉄分とコーヒーを一緒に摂らないことも大事です。

コーヒーにミルクや砂糖を入れる方も

砂糖の量も気をつけて欲しいことや、ミルクも牛乳などの乳製品を摂ることで

ニキビができやすくなってしまう方もいるし

フレッシュなどもマーガリンと同じ「トランス脂肪酸」が含まれているため

合わない方はニキビができやすくなってしまう原因に。

できれば豆乳を代用として入れるか、オーツミルクなどもおすすめです。

利尿作用が高いため、水分を摂っていないのにコーヒーばかり飲んでしまうと

体の水分と一緒に、亜鉛やミネラルも減り

肌の乾燥が進んでしまうことにも。

必ずしっかり水分も摂ることも意識して、1日1〜2杯程度にしておきましょう。

飲むタイミングと量を意識して、肌にプラスになるように

コーヒーを楽しんで欲しいなと思います。

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