今日は気温が冬に戻ったよ～
ダウン着て出勤しました☆
１７時に仕事終わって空を見ると
めちゃめちゃ綺麗な青空で思わず写メ
Ａｕｓの青空思い出すな
カルディに寄ったらパスタもお水も売ってたよ
今夜は牡蠣のパスタだ
海のミルク、牡蠣は美容に必要な栄養がたっぷり含まれてるよ～
それから、昨日レバーが買えなかったから
鉄分補給のためプルーン買ったよ
黒酢漬け初めて見たけど美味しそう
最後に、コピペだけど
牡蠣とプルーンの美容効果について紹介する
牡蠣牡蠣キにはビタミン、ミネラル（亜鉛・鉄・銅など）、タウリン等が豊富で、「顔色を美しくして、肌をきめ細かにする」といわれており、女性にとっては大変うれしい食べ物です。
牡蠣のタンパク質は、全ての必須アミノ酸と同時に12種以上の他のアミノ酸を併せもっている良質のものです。
ただし旬は12～2月と言われており、春以降は栄養価も下がります。
そろそろ食べ納めです
プルーンプルーンは、貧血、便秘に効くとされ、欧米では昔から食べられていました。
鉄分や食物繊維、各種ビタミンを豊富に含んでいて、美容健康食として利用されています。
水溶性食物繊維や、ペクチンを多く含むので、便秘解消にはもってこいの食材でしょう。
ビタミンＡ、Ｂ群や、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含みます。
カリウムは、塩分を体外に運び出す働きがあり、日本人に不足しがちな栄養素とされています。
ではでは、今夜は寒いので
皆風邪に気をつけてね(v_v)