早朝覚醒

ここ数日、早朝覚醒で辛いです。
２３時くらいに寝て２時くらいに目が覚めます。
それから眠れなくて朝方６時くらいから２度寝して、
必ず悪い夢を見て目が覚めます。
睡眠導入剤や睡眠薬は限度いっぱい使っているので、
これ以上増やせないため困りました。
お茶もコーヒーも飲んでないのでカフェインは関係無いですし、
何か運動でもした方がいいのかなと考えています。
一日の始まりはすっきり目覚めたいです。