みなさんこんにちは！
朝ドラわろてんかにどハマり中のSHOHEIです
今日の三重県は朝から冷たい雨です
濡れないように気をつけながら出勤したいと思います
靴下が濡れてしまいうと一日ずっと寒いので、靴下の変えを用意しておくと良いですよ
ってことで今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
骨盤底筋群
骨盤底筋はなんとなく聞いたことがあるでしょうか？
骨盤底筋はO脚を改善していく上でとても大切です
今日のやる事リストも
骨盤底筋を知ろう
です
では早速見ていきましょう
１：骨盤底筋を知ろう
人の体の奥深くには、背骨を支える仕組みである
パワーハウスが存在します。
パワーハウスは主に背骨を柱とした４つの筋肉で構成されていて
- 屋根→横隔膜
- 壁（横、前）→腹横筋
- 壁（後）→多裂筋
- 床→骨盤底筋
https://cocona-training.com/archives/4009
これらの関係が崩れると、背骨のバランスも崩れてしまうほど重要な役割を担います
私は勝手にインナーマッスルの四天王と呼んでいます
笑
今回クローズアップしている骨盤底筋は床を担当していて、四天王の一角です
骨盤底筋への意識は産後の女性だけが考えるものではなく
男女、年齢関係なくその存在を知っておくべきだと思います！
また、内科的、泌尿器的な仲間わけをされている骨盤底筋ですが
運動のパフォーマンスにも強く関係してきますので
- 身体能力を高めたい
- 姿勢を良くしたい
- 体の痛みを軽減したい
などの運動器でのお悩みの場合にも、必ず意識するようにしていきましょう
パワーハウスの強化、見直しはO脚の改善には必須です
次回は骨盤底筋がもたらす機能をさらに深く見ていきます
朝ドラわろてんかにどハマり中のSHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 III』体幹 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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