みなさんこんにちは！
最近怖い夢ばかりみるSHOHEIです
今日の三重県の天気は雨が上がって晴れております
気づけば１１月の中旬。
早いですね
あなたは年末何をする
楽しいことを考えながら今日も一日頑張っていきましょう
さて、今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
骨盤底筋群
骨盤底筋はなんとなく聞いたことがあるでしょうか？
昨日から見てくれている人は知っていますよね
骨盤底筋はO脚を改善していく上でとても大切です
今日のやる事リストも
骨盤底筋を知ろう
です
では早速見ていきましょう
１：骨盤底筋を知ろう
まず骨盤底筋と聞いてピンと来ない方はこちらの記事を見てください↓↓
恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋・尾骨筋
骨盤底筋群は（層）によってくくりが違いますが、今回はこれらの筋肉をクローズアップします。
骨盤底筋はパワーハウスの底を担当します。ただ底でテンションを作っているだけでなく
自らが収縮することによって、腹横筋（パワーハウスの横を担当）の活動を活発にさせます
パワーハウスの底での力を作りながら、横の壁の力の基点にもなっているのです
パワーハウスの底、横の壁を活性化させる身体意識は
-
お尻の穴を引き締める＋お臍の下を平らにするように凹ませる
そうすると体の中心から筋肉の発揮を促すことができます。
ぜひ意識してみよう
おしまい
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 III』体幹 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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