みなさんこんにちは！
パソコンの調子が悪くイライラしているSHOHEIです
今日の三重県は雨です。。
そこまで寒くはないのですが、明日からかなり冷えるのだとか
竹内涼真君もインスタグラムでそう言っていました
笑
暖かくして対策しましょうね。
さて今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
多裂筋
です
前回に引き続いた内容です！もう多裂筋がO脚にとって重要であることはお分かりだと思います
多裂筋はパワーハウスの内容をおさらいした時に少し触れていまして、キーワードとしては出てきました
パワーハウスがわからない方はこちらを必ず読んで
→インナーマッスルの四天王！パワーハウス！
本日は多裂筋の機能を生かしたエクササイズをご紹介していきます
まずエクササイズに入る前に
多裂筋の働きを確認しておきましょう→すコシで良いから【腰】に理解を！
１：多裂筋の機能を生かしたエクササイズ
まずはこの姿勢で骨盤〜腰椎の動きを引き出します⬇︎⬇︎
ゆっくり前後に動くことで、多裂筋が働きます
次にこのエクササイズでさらに多裂筋をアクティブに。
頭をツーンと上に引き上げ、首を長くして行いましょう！
腰をそりすぎないこと。あくまでも上半身はツーンと引き延ばすイメージを大切に
体と相談しながらぜひやってみよう
今日も見ていただきありがとうございました
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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