みなさんこんにちは！
朝には濃いめのブラックコーヒー
SHOHEIです
三重の天気は久しぶりに雨です
なんか本当に久しぶりな気がします
あなたの地域の天気はどうですか？
もし雨なら、地面がぬかるんでいるんで転倒には気をつけてくださいね
さて、今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
内転筋
今やO脚には定番となっている内転筋。。
それを少し動かしてみよう
内転筋の特徴をとらえた上で
今日のやる事リストは
- 内転筋をちょっと動かしてみよう
です
とってもとっても大事
では早速みていきましょう〜
１：内転筋をちょっと動かしてみよう
まず
内転筋を動かす前におさらいをしてほしい！↓↓
【考えながら歩く】時代！そのメリットをみてみよう！
内転筋ネットワーク！広い視野で見るクセをつけよう！
これらの記事を見て内転筋の特徴をまとめて見ると
- 同側の中殿筋、対側の腰方形筋と共に股関節をサポートする
- 歩く際に働いているのが理想的
- 『内転筋』としてではなく脚の内側全体に関連する認知が必要
これらを踏まえた上で少し内転筋を動かしてみよう
内転筋だけではなく、膝から下の意識、お尻のキープ力、そして体側の腰の伸び
も頭に入れながら行ってみると効果が高いですよ
２：まとめ
今日の内容をまとめると
- 内転筋をエクササイズする時も他に目を向け効果を高める
- 内転筋をエクササイズするとO脚のみならず脚やせにも効果的である
となります
ぜひ過去の記事を見て内転筋の機能をおさらいしてから、少し動かしてみよう
次回も内転筋をまた
一つ一つを自分のものにして、いろんな引き出しを身につけよう
今日も見ていただきありがとうございました
朝には濃いめのブラックコーヒーSHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 II』下肢 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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