僕的にすごく役に立った話なので
すこしブログにも書いておこうと思ったのですが…
それが「悪習慣」です。
私の場合「朝のコンビニ」「缶コーヒー」「タバコ」などがそれにあたります。この壁を乗り越えないことには目標達成はないわけで、ここはなんとしても乗り越えねばならぬ壁です。
そこで今回、私がこの悪習慣を断ち切るために最も効果的だった方法を1つ紹介しておきますね。
簡単にはやめられない「悪い癖」
悪い癖が直らないのは、それが私たちにとって甘美で心地よいものだからに他なりません。断ち切ろうにも、体より「頭」が欲しがるのです。食べているとき、吸っている時、飲んでいるときの快感が思い出され、いてもたってもいられず誘惑に負けてしまうワケです。まさに麻薬と同じですね。
私も体質改善を誓ってから「砂糖 (缶コーヒー&スイーツ) 」と決別することを決めました。
タバコも、と思いましたがこの2大誘惑に一度に立ち向かう勇気がありませんでしたので、まずは一つ集中的にやめるべく「砂糖を断つ」ことを決めました。
ちなみに私がどれくらい砂糖を取っていたかと言いますと、朝食時にガムシロ入りのカフェオレを飲み、出勤途中にコンビニでスタバのオレを買い、会社につくと缶コーヒー、仕事中にジュース系、午後に缶コーヒー、会社帰りにコンビニでアイスかスニッカーズ的な何かなど、とんでもない砂糖摂取量だったわけです。
こんな人間が美容業界にいること自体が事件なほどです。
さて、
決別を決めてすぐに実行しましたが、これが正直難しい。
朝、いつも立ち寄るコンビニをやり過ごし
「よし、今日は成功！」と思った数分後に
別のコンビニに寄ってしまうことが
幾度となくありました。
もう運転どころじゃないんですもん。完全にシュガージャンキーですよ。
で、
いかーん いかーん
と大いに反省し、改善のために取り入れたのが
リマインダー です。
肩を叩いて知らせてくれるリマインダー
リマインダーとはPCやスマートフォンのカレンダーについている
「お知らせ機能」のことです。
＊ちなみにiphoneであれば標準装備の「カレンダー」についています。
リマインダーは登録した時刻になると、
アラーム音とポップアップ画面で予定を知らせてくれる機能です。
この機能を使い、やめたい行動の直前にリマンダーが届くようにセットします。
具体的には
私の場合、朝コンビニに寄るのが8時20分頃。
ですので8時20分に「コンビニへ寄らない」という予定をカレンダーへ入力し、5分前・15分前の2度、リマインダーが届くようにセットします。
すると、8時5分に「ポーン」という音とともに
一度目の知らせが届きます。
そこで、
「あぁ、そうだった」と
コンビニへ寄らないことを思い出します。
そして、
コンビニを通りかかる5分前の8時15分、
2度目のリマインダーが届きます。
もう「コンビニへ寄らない」ことはわかってますから、この2度目のリマインダーでさらに決意を固くし誘惑を断ち切るわけです。
簡単なことですが、確実に効果 があります。
ダイエットも一人だとなかなか成功しづらいのは、こういった第3者的な声掛けがないからだと思います。負けそうな自分に「ダメだよ」と声を掛けてもらうことで決意を新たにすることができるのです。
そしてリマインダー設定は
「良い習慣作り」にも
絶大な効果を発揮します。
１度入力した行動は「繰り返し設定」しておくことで
毎日同じ時間にリマインダーが届きますので
「体重計にのる」
「ストレッチをする」
「ご飯は八分目」
「日記を書く」
など、習慣づけたい行動を登録しておくとよいでしょう。
ただ、予定を入れすぎるとあまりに頻繁にリマインダーが届くため面倒になりリマインダーを見なくなる可能性がありますので、絶対に習慣づけたい予定だけを数個入れておくのがいいと思います。
もし、あなたが今よりもより良い人生を送りたいと願い、かつスマートフォンをお持ちであれば、ぜひ実践されることをオススメ致します。
【追伸】
スティーブ・ジョブスのご冥福をお祈り致します。
とても残念です。
すこしブログにも書いておこうと思ったのですが…
現在、サーチュイン遺伝子を目覚めさせる為に生活改善を慣行しているわけですが、ここに立ちはだかる大きな壁があります。
それが「悪習慣」です。
私の場合「朝のコンビニ」「缶コーヒー」「タバコ」などがそれにあたります。この壁を乗り越えないことには目標達成はないわけで、ここはなんとしても乗り越えねばならぬ壁です。
そこで今回、私がこの悪習慣を断ち切るために最も効果的だった方法を1つ紹介しておきますね。
簡単にはやめられない「悪い癖」
悪い癖が直らないのは、それが私たちにとって甘美で心地よいものだからに他なりません。断ち切ろうにも、体より「頭」が欲しがるのです。食べているとき、吸っている時、飲んでいるときの快感が思い出され、いてもたってもいられず誘惑に負けてしまうワケです。まさに麻薬と同じですね。
私も体質改善を誓ってから「砂糖 (缶コーヒー&スイーツ) 」と決別することを決めました。
タバコも、と思いましたがこの2大誘惑に一度に立ち向かう勇気がありませんでしたので、まずは一つ集中的にやめるべく「砂糖を断つ」ことを決めました。
ちなみに私がどれくらい砂糖を取っていたかと言いますと、朝食時にガムシロ入りのカフェオレを飲み、出勤途中にコンビニでスタバのオレを買い、会社につくと缶コーヒー、仕事中にジュース系、午後に缶コーヒー、会社帰りにコンビニでアイスかスニッカーズ的な何かなど、とんでもない砂糖摂取量だったわけです。
こんな人間が美容業界にいること自体が事件なほどです。
さて、
決別を決めてすぐに実行しましたが、これが正直難しい。
朝、いつも立ち寄るコンビニをやり過ごし
「よし、今日は成功！」と思った数分後に
別のコンビニに寄ってしまうことが
幾度となくありました。
もう運転どころじゃないんですもん。完全にシュガージャンキーですよ。
で、
いかーん いかーん
と大いに反省し、改善のために取り入れたのが
リマインダー です。
肩を叩いて知らせてくれるリマインダー
リマインダーとはPCやスマートフォンのカレンダーについている
「お知らせ機能」のことです。
＊ちなみにiphoneであれば標準装備の「カレンダー」についています。
リマインダーは登録した時刻になると、
アラーム音とポップアップ画面で予定を知らせてくれる機能です。
この機能を使い、やめたい行動の直前にリマンダーが届くようにセットします。
具体的には
私の場合、朝コンビニに寄るのが8時20分頃。
ですので8時20分に「コンビニへ寄らない」という予定をカレンダーへ入力し、5分前・15分前の2度、リマインダーが届くようにセットします。
すると、8時5分に「ポーン」という音とともに
一度目の知らせが届きます。
そこで、
「あぁ、そうだった」と
コンビニへ寄らないことを思い出します。
＊上の時刻はブログ用に撮影したものなので20:00になっています。
そして、
コンビニを通りかかる5分前の8時15分、
2度目のリマインダーが届きます。
もう「コンビニへ寄らない」ことはわかってますから、この2度目のリマインダーでさらに決意を固くし誘惑を断ち切るわけです。
簡単なことですが、確実に効果 があります。
ダイエットも一人だとなかなか成功しづらいのは、こういった第3者的な声掛けがないからだと思います。負けそうな自分に「ダメだよ」と声を掛けてもらうことで決意を新たにすることができるのです。
そしてリマインダー設定は
「良い習慣作り」にも
絶大な効果を発揮します。
１度入力した行動は「繰り返し設定」しておくことで
毎日同じ時間にリマインダーが届きますので
「体重計にのる」
「ストレッチをする」
「ご飯は八分目」
「日記を書く」
など、習慣づけたい行動を登録しておくとよいでしょう。
ただ、予定を入れすぎるとあまりに頻繁にリマインダーが届くため面倒になりリマインダーを見なくなる可能性がありますので、絶対に習慣づけたい予定だけを数個入れておくのがいいと思います。
もし、あなたが今よりもより良い人生を送りたいと願い、かつスマートフォンをお持ちであれば、ぜひ実践されることをオススメ致します。
【追伸】
スティーブ・ジョブスのご冥福をお祈り致します。
とても残念です。