こんばんわ
今日も私のブログへ来て頂きありがとうございます
今朝も白湯を飲んで、朝食に麦ご飯とお味噌汁を食べて、仕事へ行きました。
いつもお昼までにお腹が減るのに今日は結構腹持ちしてた感じでした
頑張って続けてみようと思います。
ダイエットしていたら食事制限や甘いもの控えたりしないといけないですが、
私のダイエット法は
食事制限とかしなくてもいいのです。
白米は⇒麦ご飯に
サラダ油は⇒ココナッツオイルに
甘いものが欲しい時は⇒甘酒に
変えて行くだけで痩せていくんです。
そして代謝を上げるためには白湯を飲むんです。
では、甘酒がなぜ、ダイエットにいいのかお話していきます。
この甘酒には素晴らしいダイエット効果がすごく期待できるってご存知でしたか？
加齢とともに落ちていく代謝をアップさせて痩せる体質をつくってくれます。
今回は、そんな甘酒を使ったダイエット効果の秘密を紹介していきます。
☆ダイエットにいい甘酒とは。
甘酒には2種類あります。
① 米麹でつくった甘酒⇒米麹とお粥と水だけで発酵させてつくったもの
② 酒粕でつくった甘酒⇒酒粕とお砂糖とお水で煮溶かしてつくったもの
ダイエットにオススメは米麹から作った甘酒です。もちろんノンアルコールです。
そして、米麹の甘酒の中でも、
ダイエット効果をさらにアップさせるのが生の甘酒です。
なぜ、甘酒がダイエット効果が高いのか？
①ビタミンB郡の働きがスゴイ
②酵素の働きがスゴイ
③アミノ酸の働きがスゴイ
④腸内環境の改善して便通がよくなる
⑤ローカロリーで満腹感が得られる
⑥美肌効果がスゴイ
甘酒には代謝に変わるビタミンB郡がとっても豊富です。
炭水化物の糖質を代謝し、エネルギーに変えるのにはこのビタミンB郡が必要で
ビタミンB郡がないと、カラダに入った糖質が代謝されず、体内に蓄積されてしまいます。
カラダ全体の新陳代謝を高めてくれ、新陳代謝が上がると、カロリーを消費していくので
痩せやすい体質になっていきます。
脂質や糖質の代謝には酵素は欠かせません。
甘酒の酵素を取り込むことで体内の消化、吸収、代謝が促進さら、腸の働きが活性化します。
腸が元気になるとカラダに溜まった
老廃物や毒素が排出されやすくなりデトックス効果も期待出来ます。
そして腸内環境が整えられると腸が活発になり、便秘の解消の効果もあります。
便秘解消することで、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが改善されます。
逆に、体内の酵素が減ると代謝が悪くなり、
老廃物や毒素を溜めやすく、
太りやすい体質になってしまいます。
甘酒に含まれる乳酸菌は生きて腸まで届くと言われてる
植物性乳酸菌です。さらに、甘酒にはオリゴ糖も含まれています。
米麹から作られる甘酒は
おちょこ１杯分３０mlで２５kcalとローカロリーです。
そして、甘酒の甘味は、ブドウ糖なので、食前に飲むとドカ食いや食べ過ぎを防止きます。
また、甘い物が欲しい時やおやつ代わりに飲むことで、
間食を控えることができます。
甘酒のブドウ糖は、エネルギーとして消費されるので、
カラダに蓄積されず、太りにくい糖分なのです。
せっかく痩せてもお肌がカサカサボロボロでは
あなたの魅力も半減してしまいガッカリですよね～
甘酒にはシミや美白に効果的と言われるコウジ酸も含まれています。
酒蔵のさんたちの手が白くてきめ細かく美肌なのは有名ですよね。
キレイに痩せるには、甘酒は欠かせないですよね。
甘酒飲んでキレイになりましょーう。
甘酒は飲む点滴といわれていて栄養価も高いし
ダイエットにはとても良い飲み物です。
読者の皆様には頑張って痩せてキレイになって欲しいので
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