こんばんわ～
いつも私のブログを読んでくださり
私もちょっと体重が減って痩せたから
ちょっとだけならって
パンやお菓子を食べて
また体重が増えて後悔したことがあります。
よくありがちなのですが、
毎日ウォーキングをして適度な筋トレもして、
食事も大好きなデザートをストップして、
夜ご飯も少なめにした結果、
一ヶ月で5キロ痩せたんです。
でもその結果に満足していまい、
翌月から生活を元に戻したら
また元の体型に戻ってしまったんです。
と言う話です。
リバウンドしないダイエット方法って重要ですよね。
特に女性にとってはダイエットとは、
時代が変わっても一生ついて回るテーマですよね。
その中で本当にダイエットに成功をして、
そして継続して行っている人は何割でしょうか？
いくら高価なダイエットグッズを購入しても
リバウンドをしてしまい、
途中で諦めてしまう人も少なくありませんよね。
私も自宅でできるウォーキングマシーンや
足ゆらゆらさせてダイエットする機械や
腹筋マシーンなどいくつものダイエット商品を
購入して今では、それがどこへ行ったのか
わかりません。
これ買って、ダイエットがんばろう～と
購入しても、
途中で継続する事をやめてしまったら
リバウンドをしてしまいますよね。
体重が一時的に下がっても
暴飲暴食を繰り返していたら
また体重は戻ってしまいますよね。
じゃぁ、リバウンドをしない ダイエットの食事方法ってないの？
それは・・・
何かというと
食事は朝を沢山食べて昼、夜と、だんだんと減らして行く事です。
通常だと逆で朝が少なめで夜が多めになってしまいますが、
夜と言うのは活動としては寝るだけなので
炭水化物は少なめに良質なタンパク質を摂取するといいですよ。
炭水化物の代わりにお豆腐を主食にするといいです。
また、これがいきなり厳しい場合は
間食を辞めることだけで
かなりの効果が出る場合があるので
先ずは食事は三食きちんと取り、おやつをストップしてみましょう。
特に食事面についてはお付き合いもあって難しいかも知れませんが、
夜はお肉などの脂肪ぶんの摂取をなるべく少なくして、
野菜を多く取る事を心がけるだけでも違うでしょう。
そして
リバウンドしないダイエットをして
あなたもキレイに痩せましょう！
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