こんにちわ～
いつもブロク見にきてくださりありがとうございます。
いつもお仕事お疲れ様です。
毎日の休憩のひと時のお茶タイム
嬉しいですよね。
３食の食事以外におやつを食べている人は必見です！！
おやつ抜くだけのダイエットの効果って
どれくらいあるか知っていますか？
おやつを抜くだけの簡単な方法なのに
口コミでは成功率が高いと
人気のダイエット方法です。
おやつ抜くダイエットは効果は高いという
口コミもたくさんありますが、
その裏を返すとおやつを日常的に食べていて、
食事以外のカロリーを
摂取しているということでもあります。
普段からおやつは日課という方は
食事制限ダイエットをしなくても
おやつを抜くだけで効果を感じることが
多いようです。
おやつ抜くダイエットとは、
1日に食べる朝食・昼食・夕食の
基本的な３食以外には食事をしないと
いうダイエット方です。
簡単に言ってしまえば、間食を一切しないと
いうことです。
おやつ抜きは辛いという人は意外と
多いのではないでしょうか？
そんなことで痩せるのかと
疑問を持つ方もいますが
太る原因が間食という方はかなりいます。
間食はそんなに食べていないという方でも、
少ない量でもかなりのカロリーを摂取して
いるものです。
例えば、ケーキを1つ食べてもカロリーは約500～700kg近くあります。
おやつ抜くダイエットの効果
おやつ抜くダイエットの効果としては
やはり体重の減少です。
今まで間食をしてきた方は、
無駄なカロリー摂取を抑えること
により確実に体重が減ります。
ダイエット前と同じ生活をしていても
減量することが出来ます。
それは何故かというと、
１日３食の摂取カロリーと
１日３食＋間食の摂取カロリーでは
大小に関わらず差が出ます。
たかが間食と思っていても、
毎日続けていればかなり無駄なカロリーを
摂取していることになるのです。
また、ポテトチップスなどの
脂質の高いスナック菓子を
間食として食べていると
血液がドロドロになってしまいます。
少ない量でもかなりの油を使っているからです。
間食は体重が増えるだけではなく、
健康面にも害を及ぼします。
それに加えて脂質ばかり摂取していると、
血液だけではなく肌にも影響してきます。
脂っぽい肌になりニキビや吹き出物が
出来やすい肌になりやすくなります。
なので、間食を抜くだけで
ダイエット効果や体内の環境改善・正常な肌へ
の働きなどをもたらしてくれます。
また、炭水化物を抜いてしまうと、
エネルギー源を失ってしまい
体調不良などを起こしやすく
なってしまいます。
しっかりと炭水化物を摂り、
主菜・副菜・汁物を
バランス良く食べることがポイントです。
その際に副菜は２品にした方がいいです。
栄養バランスを整えることが出来る上に、
2品食べた方が腹持ちが良く
空腹を感じにくくなるからです。
成功した口コミは？
おやつ抜きダイエットで
成功した口コミはかなりあります。
まず体重の減少に関しては個人差や体質
などありますが、平均的に2週間で2,3kgの
減量をしたという口コミが多いです。
また、体重の減少が著しく数字として
見られなくてもスカートやジーンズの
ファスナーがつっかえることなく
履けるようになったという口コミもあります。
しっかり朝昼晩の食事をきちんと食べて、
それでもお腹が空いてきて、
おやつが欲しくなったら、お茶とか水分を
摂ってみましょう。
ダイエット中は１日2リットルぐらいの
水分を摂る方が
血液がサラサラになり
代謝が良くなりますよ。
お茶や水飲んでも、
それでも、間食したくなったら、
炭酸水を飲んでお腹を満たしましょう。
それを実践すると必ず効果が現れます。
さぁ～ あなたも今日から、
いいえ、今すぐこのブログを見た瞬間から
おやつ抜きのダイエットはじめて下さい。
必ず体重が減りますから
やりましょ～う