おはようございます
SANAです。
毎朝、朝食を食べておられますか？
毎朝、朝食は抜き。
時間がないからと食べない
と言う人もありますが、
コーヒーだけ。
そんな人も多いのではないでしょうか？
実は、私も以前は朝抜きでした。
でも、朝抜いても体重は
ほとんど変わらないし
かえってお昼までにお腹が減って
余計に間食したりしていました。
食べなくても体重の変化もないのなら
毎朝、朝食を摂ったら体重が増えるのか
試してみました。
毎朝、白湯を飲んで、麦ご飯を
食べるようにしてから
麦ご飯のプチプチとした食感が
とてもおいしいくて
食物繊維が豊富なので便通が良くなりました。
そして、朝、しっかり食べると
１日お腹もあまり空かなくて
間食も減った気もしますね。
あなたも朝食をしっかり摂って
痩せやすいカラダを手にいれませんか？
朝食を摂らないと
太りやすいカラダになってしまいます。
あなた自身が太りやすいカラダを作ってしまっているんです。
今日は意外と気がつかないうちに
カロリーを摂ってしまっている
飲み物についてお話ししていきますね。
これを毎日つづけていたらカロリーオーバー
気がつかないうちにカロリーを
摂取していませんか？
実は飲み物にもカロリーがあります。
1日4杯のコーヒーとカフェオレ
頻繁に飲んでいるわけではないけど、
カウントすると1日4回。
コーヒー1杯に5g相当の砂糖を入れた場合
20kcal×2＝40kcal+ミルク分のカロリー。
コンビニで売られているカフェオレは
100gあたり50kcal程度、
300g×2本なら300kcal。
コーヒー類だけで1日、350kcal超え。
私の職場には
ステックタイプのカフェオレが
いつも常備されています。
いつもはブラックなのですが
たまには…と飲むのですが
これが結構、太る元なんですよね。
更に、冷たいものの飲み過ぎは身体を冷やすので
血行を悪くして代謝を鈍らせてしまいます。
飲み物にはお砂糖をいれないもの
（お茶とか水、コーヒーならブラック）
にしましょう
毎日、砂糖をたくさん摂って
こんな生活をしていたら
ダイエットだと言っていても、
どんどんデブになっちゃいます。
自分で口にするものは、
良～く考えて食べましょう。
あとで後悔しないように！
ただの欲求のままに食べていたら
いつまでも痩せることはできません。
今までの生活習慣を見直ししてみると
意外と食べ過ぎていることが
わかります。
今日から痩せてキレイになりましょーう。
私のダイエット法を知ると
キツイ運動をしなくても
食べるものをちょこっと変えるだけで
痩せることができます。
より詳しいダイエット方法が知りたい方は
↓↓↓
