こんばんわ
今日も私のブログへようこそ～
先日、白湯を飲むと代謝が上がるよ～とお話しましたね。
私も毎朝、白湯を飲むようになってから、
朝、からだがホカホカするようになりました。
実は、まだ１週間なんですが、２キロ減量しましたよ。
私はすごく冷え性なので、体が温まり少しずつ代謝が上がってきてるのかもしれないですね。
今日は、今、人気のココナッツオイルについてお話していきますね。
先日、ココナッツオイルの効果は
ダイエットや認知症予防などに効果があるとお伝えしましたね。
今日はダイエットにどのような効果があるのかお話しますね。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、代謝が早くカロリーが消費されやすくなるということから、ダイエットに効果があると言われています。
中鎖脂肪酸は、肝臓で分解されてケトン体という物質に変わります。
ケトン体には、血糖やインスリンの血中濃度を低く抑えたり、体脂肪の燃焼を促す作用があります。
このケトン体は、摂取後、２～３時間後に出るもので、朝、摂取することによって
ダイエット効果が期待出来ます。
毎日大さじ２杯のココナッツオイルを、１２週（約三ヶ月）摂取し続けると、お腹周りの脂肪が
落ちた！との報告もあります。
しかし、からだの中にたくさんの糖質がある状態だと、血中のケトン体レベルがほぼゼロで
うまく働いてくれないので
もっと効率良く痩せたい場合には
糖質制限（通常の食事から糖質を減らす）ようにしたらもっと効果が出やすいです。
※1日３食のご飯（糖質）を1日1杯半ぐらいを目安にするだけでOK
一度ケトン体質になると、食欲が抑えられてあまり多く食べれなくなるようです。
そして、炭水化物（ご飯、パン、うどんなど）への強い執着が無くなります。
４週間で7キロのダイエットに成功した人もいるので、
これは挑戦してみる価値はありですよね。
私と一緒に白湯、ココナッツオイルを取り入れたダイエット頑張ってみませんか？
やってみて、体重が減ったよ。などのメッセージもらえたら嬉しいです
次回は、白米と麦ご飯についてお話していきますね。