こんばんわ～
毎日、遅くまでお仕事しているので、
ブログの更新が遅くってすいません。
毎日の麦ごはんに変えて体調はどうですか？
私はちょっとお腹まわりがすっきりしてきましたよ。
お腹凹ませる運動の効果もあるのかも。。
白湯も毎日、続けていますよ～
みなさんも頑張って下さいね～
まだ、されていない方も、一緒にダイエット初めましょう
私のお伝えするダイエットは
食事制限もしません。
好きなもの食べて下さい。
ご飯を変えるだけ。
料理に使う油を変えるだけ。
ダイエット中は甘いものは禁止だけど、食べたくなることもありますよね。
そんな時には甘酒にするだけの簡単でお手軽にできるダイエット法なんです。
今までのブログ、見られていない方は、巻き戻して見てみて下さいね
さて、明後日からシルバーウイークが始りますね～
みなさんはどこかにお出かけされますか？
なかなか、こんなに長い連休もないので、ゆっくりくつろいでくださいね
今日は、みなさんもご存知のヨーグルトダイエットについて少しお話します。
ヨーグルトダイエットなんて知ってるわい
と思われるかも知れませんが、効果的な方法などお話していきますので、
最後まで、見てやって下さい。
ヨーグルトダイエットは色々な方法があります。
自分に合ったダイエット方法にトライしてみましょう～
まずは、1日のうちにいつ食べたらよいのか。
朝ヨーグルトの場合
朝食に200グラムのヨーグルトを食べます。オリゴ糖や果物を混ぜて食べます。
朝のヨーグルトは便秘解消して痩せやすい体をつくります。
夜ヨーグルトの場合
腸の働きが一番活発になるのは、夜22時から2時の時間帯です。
なので、夕食後に腸内環境を整える効果のあるヨーグルトを食べるといいです。
間食ヨーグルトの場合
３食きちんと食べても間食したい人は１００グラムをおやつにして食べましょう。
ヨーグルトの食べ方
①ホットヨーグルト→ヨーグルトを温めて食べるだけの方法
②大根ヨーグルト→ヨーグルトの中に大根を入れて混ぜて食べるだけの方法
③水切りヨーグルト→水分を切って食べるだけの方法
など、色々な食べ方がありますは、自分に合った方法で楽しみましょう。
ちなみに私は、以前は朝ヨーグルトだったのですが、今は、仕事が終わっての楽しみの一つで夜ヨーグルトにしています。
ヨーグルトはヨーグルトでも豆乳ヨーグルトを作って食べています。
いま、色々な豆乳がありますが、豆乳の種類によって、ヨーグルトの硬さも変わってきます。
豆乳ヨーグルトは市販でも販売していますが、まだまだ、数は少ないですね。