腸内環境を整える☆生◯◯でお腹が凹む

おはようございます

今日からシルバーウィークですね～

みなさんは何してすごされますか？

今日も私のブログへきてくださりありがとうございます

今朝は白湯を飲んで

麦ごはんとみそ汁

それから

最近、スムージーにハマっていて

今日はマンゴーとヨーグルトのスムージー

グリーンスムージーの日もありますが、

最近はマンゴーにハマっています。

美味しいですよ～

さて、今日は

むくみ腸でお腹が出てる人にオススメの

大根ヨーグルトのお話をしますね。

大根ヨーグルトを食べると。。

どうなるの～⁉️

生大根で便秘解消してお腹がへこむ！

ポイントは汁ごと食べること！

大根を１ｃｍの間隔で切り、すりおろして使います。

汁が中々食べられないという方には、りんごを使います。

りんごもすりおろし、一緒にまぜて食べればOK！

りんごの量は多くても半分までにしましょう。

大根にはアミラーゼといわれる消化酵素が含まれているので、

炭水化物の消化を促してくれますし、食物繊維も豊富なため、

Wの効果で腸内環境をととのえてくれる食材なんです。

生が1番！生で食べましょう！

アミラーゼは熱によわいので、火を通さずに食べてくださいね。

お腹が出ている人は

普段のヨーグルトに大根おろしを入れて食べると

お腹が凹むよ～

早速、私もやってみました～

無糖のヨーグルトに大根おろし

これでは食べれない人はハチミツかオリコ糖を

いれてみると少し甘くなって食べやすいですよ。

私はヨーグルトと大根おろしで美味しく頂きました

みなさんも作って食べてみてください。

はじめはえ～～と思うかもしれませんが

意外と美味しいですよ～

お試しあれ～～

毎回、ダイエットにいい食材について

お話していますが、皆さんがやりやすい

これなら試してみようと思われるものから

初めてみてください。

みんなお手軽にできるものを紹介しています。

これからも、たくさんの読者の方にブログにきてもらいたいので

色々な食材でUPしていくので

よろしくお願いします