ダイエットに必見☆太らない体になるスムージーの作り方

こんばんわ～

シルバーウィークまっさいちゅー

楽しんでおられますか？

食べ過ぎていませんか？

旅行したりすると外食が多くなりどうしても

カロリーオーバーしちゃいがちですよね。

でも、気にしていたらせっかくの美味しいものも食べられないですよね。

糖質のものを減らして美味しいものたくさん食べたら大丈夫。

甘いものが食べたくなったら

お菓子やパンやチョコレートなどを

食べるならフルーツが1番です。

今日は簡単に出来るスムージーを紹介します。

太らない体を目指すなら

『マンゴーにんじんジュース』

オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、

そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけます。

フルーティーで美味しいミックスジュースです。

材料は。

• マンゴー（完熟）…1/2個
• オレンジ…小1個
• にんじん…30g
• ヨーグルト100g
• 水…100cc

作り方は。

1. オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
2. にんじんは洗って皮をむき千切りにしておく
3. ヨーグルトは100g計っておく
4. 全ての材料をミキサーに入れて出来上がり

※マンゴーは、冷凍品をつかうと便利です。

グリーンスムージー作りで

作りやすい野菜は

ほうれん草、小松菜などにりんご、にんじん、レモン汁などをいれて、作ると飲みやすいですよ。