おはようございます
今日も1日天気が良さそうですね。
シルバーウィークもあと２日になりましたね。
連休で外食したりもあると思うので、生活リズムが乱れて暴飲暴食は大丈夫でしょうか？ダイエット中のみなさん、今日、沢山食べても、明日は少し減らして調整したら大丈夫です。
私も久々に大好きなパンを食べました
それも
焼き立てメロンパンアイスです。
痩せやすい人の特徴は規則正しい生活をしています。食事方法や睡眠時間などに特徴があります。痩せやすい体質を作るには時期や時間なども関係してきますので、効果的にダイエットをしたい人は是非チェックしてみてください！
痩せやすい体質を作りたいと思っている人はきっと多いでしょう。食べても太らない、もしくはすぐに痩せてしまう体があればダイエットをしなくてもよくなりますね。ポイントは規則正しい生活かも。
痩せやすい人の特徴
①基礎代謝が高い→基礎代謝とは何もしていないときに使われるエネルギー
②血行が良い
③筋肉げ発達している
④便秘になりにくい
⑤ストレスを受けにくい
⑥睡眠を十分とる
です。いくつ◯がつきましたか？
筋肉が多いと脂肪を燃焼しやすくなるので、痩せやすくなります。
また筋肉が多いと基礎代謝も高くなりますから、痩せやすい人の特徴といえるのではないでしょうか。つまり筋肉が多くて規則正しい生活をしている人が、痩せやすい人、というわけです。
痩せやすい時期
これは女性に限りますが生理周期と痩せやすい時期には密接な関係があるのです。
ずばり、痩せやすい時期とは『生理の直後』です。
生理が終わると、エストロゲンというホルモンが分泌されます。このエストロゲンが、ダイエットに効果的だとされています。
また、生理前や生理中は黄体ホルモンの影響で「痩せにくい、むしろ太りやすい時期」であると言えます。この時期は余計なストレスを溜めないように、穏やかに過ごすことが大切です。
痩せやすい体質づくり
基礎代謝を上げる
体温を上げる
腸内環境を整える
の３つです。
基礎代謝を上げるにはバランスの良い食事、十分な睡眠です。
ダイエットは食事制限をしたりしてストレスを溜めるようなダイエットでは、痩せたとしてもまた、リバウンドしてしまいます。
小さい子どもが大きくなるにあたり、基礎生活習慣がもっとも大事なのと同じで大人になっても生活リズムはとても大切です。
生活リズムの乱れから、太っていく体質を自分で作っていっているのです。
生活をもう一度見直して、痩せやすい体質づくりをしていきましょう～