社会情勢（景気・政治・災害・流行など）は、自分ではコントロールできない要素が多いものです。
それに振り回されないメンタルをつくるためのポイントは、「外側ではなく内側に軸を持つこと」です。
① コントロールできることに集中する
心理学では 「コントロールの輪」という考え方があります。
コントロールできないもの
- 景気
- 政治
- SNSの意見
- 組織の大きな方針
コントロールできるもの
- 自分の行動
- 自分の思考
- 今日の仕事の質
- 人への関わり方
社会情勢が不安な時ほど
「今日は自分が何をできるか」だけに焦点を当てる
これだけでメンタルの安定度が大きく変わります。
② 情報を摂りすぎない
社会情勢に振り回される人の多くは、
情報過多になっています。
特に
- ニュース
- SNS
- ネガティブな評論
は脳を不安モードにします。
おすすめは
「情報ダイエット」
例
- ニュースは1日1回
- SNSは時間を決める
- 不安を煽る情報は見ない
情報を減らすと
心のノイズが減ります。
③ 長い時間軸で見る
社会は常に揺れています。
例えば歴史を見ると
- 不況
- 戦争
- 感染症
- 政治混乱
は周期的に必ず起こっています。
つまり
社会は揺れるもの
と理解している人は、動揺しません。
④ 自分の価値観に立ち戻る
社会が不安定な時に大切なのは
「自分は何のために仕事をしているのか」
です。
例えば医療・看護で言えば
- 人の命を支える
- 患者の安心を作る
- チームを守る
こういう使命は社会情勢が変わっても変わりません。
👉 使命ベースの人はメンタルがしなやか
⑤ 小さな日常を大切にする
社会情勢は遠い出来事ですが、
人生は日常でできているので
- 朝の散歩
- コーヒー
- 家族との会話
- 患者さんの笑顔
こういうものを意識すると
心は安定します。
