夏でも忙しい現場で働く方に向けた 「夏のメンタルケアTips」 をまとめます。
1. 現場でできるセルフケア
- 短時間の深呼吸
→ 席や休憩室で「吐く息を長く」するだけで自律神経が整う - 冷感タオルやアロマシートを常備
→ 休憩中にサッと首や手首を冷やすと、頭のモヤモヤも軽減 - “ながら水分補給”
→ 移動の合間や記録入力の前後でひと口ずつ。脱水は疲労感を倍増させます
2. シフトの中で意識したいこと
- 「すきま睡眠」でも回復する
→ 15分の仮眠でも心身のパフォーマンスは回復 - 予定を詰め込まない勇気
→ 夏は疲れが溜まりやすいので、オフの日は「休むこと」を優先
3. 仲間との支え合い
- 声かけのひとことが救いになる
→ 「暑いけど大丈夫？」「ありがとう、助かったよ」
→ この一言でメンタルの消耗がぐっと軽くなります - “愚痴より共感”
→ つらさをシェアするだけでも「自分だけじゃない」と安心感が生まれる
4. プライベートでの心の栄養
- 夜や早朝の“涼しい時間”を楽しむ
→ 朝の散歩や夜空の花火で、仕事の緊張をゆるめる - 小さなご褒美習慣
→ 冷たいゼリー・お気に入りの入浴剤・夏だけのカフェドリンクなど、「自分のための涼」を取り入れる
夏の現場はハードですが、ほんの小さな“セルフケア”と“仲間のひとこと”で、メンタルはぐっと軽くなります。完璧を求めず、「できる範囲で自分を守る」ことを大切にしてください。
ストレスフリーな毎日を