■「やめること」について
「やめる」という行為は、比較的“行動”にフォーカスされています。
目に見えるもの、日常の中で“繰り返していること”をストップすること。
たとえば：
• 他人の期待に応えようとするのをやめる
→ 無理して「いい人」でいようとするのをやめると、自分の本音が見えてくる。
• 常に忙しくしようとするのをやめる
→ 忙しさで自分をごまかすのをやめると、心の声が聞こえてくる。
• 「～しなきゃいけない」と思うのをやめる
→ 義務感ばかりで動くと、疲弊してしまう。もっと自由に生きてもいい。
• 完璧を求めるのをやめる
→「70％でもいいや」と思えると、不思議と前に進みやすくなる。
■「手放すこと」について
「手放す」はもう少し深いところにある“心の荷物”に触れる感じです。
何かに縛られていた自分を、自分の意志で“解放する”行為。
たとえば：
• 過去の後悔を手放す
→「あのときこうしていれば…」という思考は、自分を縛り続けてしまう。
• 未来への不安を手放す
→ 起きていないことに怯えるのではなく、「今ここ」に集中する。
• 他人の評価への執着を手放す
→ 他人がどう思うかじゃなく、「自分がどう在りたいか」が大事。
• 「こうあるべき」という思い込みを手放す
→ それは本当に自分の価値観？それとも誰かのルールを生きてる？
■やめる & 手放すはセットで強力
たとえば「人に嫌われないように振る舞うのをやめる」だけじゃ足りなくて、
その根っこにある「嫌われたくないという不安」や「自己肯定感の低さ」も
一緒に手放す必要があることもある。
やめる＝行動の見直し
手放す＝心のクセの見直し
両方そろうと、生き方がすごく軽くなります。
「最近ちょっとしんどいな」と感じることがあれば、
そこから「やめたいこと」「手放したいこと」が見えてくるかもしれない。
ストレスフリーな毎日を