ダイエットと聞くと、多くの人が体重計とにらめっこするイメージを思い浮かべるかもしれませんが、今日はちょっと違ったアプローチをご紹介します。
それは「心のダイエット」です。
あなたの心も時には軽やかになる必要があるのです。
ストレスやネガティブな感情は、見えない「心の脂肪」とも言えますからね。
例えば、心のダイエットにはどんなメニューがあるのでしょうか？
まずは、ポジティブな「ほめワード」を使ってみましょう。
自分をほめ、セルフイメージを高めることで、自然とやせる思考にシフトすると言われています。
例えば、「今日も頑張ったな！」や「小さな成功だけど、いい感じ！」など、自分を励ます言葉をかけてみましょう。
これが心のダイエットの第一歩です。
次に、ストレスフリーダイエットを試してみましょう。
SNSで友達が投稿した記事を見ても、「ふーん、そうか」と冷静にスクロールを続けます。
これは、他人との比較をやめ、数字に左右されず、情報に流されないことを心がける心のダイエット法です。
自分の感情を揺さぶられることなく、情報を客観的に受け取る能力を示しています。
そして、鏡の前で「今日の私、なかなかキュートじゃない？」と自己肯定感を高めます。
自分自身を愛し、自分の価値を認識する力を強調しています。
毎日、自分自身にポジティブなメッセージを送ることで、自己肯定感を高め、自己信頼を深めることができます。
自分自身の力を信じることが、ストレスフリーダイエットの成功への鍵となります。
そして、心のダイエットの仕上げのコースは、怒りのコントロールです。
怒りは心のダイエットにおいて、まさに高カロリーな感情。
これをコントロールすることで、心がスリムになります。
怒りがこみ上げたら深呼吸をして、冷静になることを心がけましょう。
そして、「怒るよりも笑って過ごす方が、絶対にカロリー消費が少ないよね」と自分に言い聞かせてみてください。
いかがでしたか？
心のダイエットは、身体のダイエットと同じくらい重要です。
毎日の小さな積み重ねが、心を軽やかにし、ストレスフリーな毎日を送るための秘訣です。
さあ、今日からあなたも心のダイエットを始めてみませんか？
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