私がマインドフルネスに取り組む理由は、
1. 科学的根拠
マインドフルネスは、ただの流行りのストレス解消法、リラクゼーション法ではありません。実際、科学的研究によって、脳への効果が証明されています。MRIを使った実験で、ストレスが脳の特定の部分に影響を与えることを発見しました（※）。マインドフルネスは脳をリラックスさせるだけでなく、脳の構造自体を変えることができると言われています。
2. 宗教性の無さ
マインドフルネスは、その起源は仏教にあるものの、宗教的な要素を取り除いています。これは、特定の信仰に属さない人にとっても、安心して実践できる方法です。どんな背景を持つ人でも、マインドフルネスを始めることができます。
3. 日常生活での取り入れやすさ
マインドフルネスは、毎日の忙しい生活の中でも、簡単に取り入れることができます。最初は5分から10分、慣れてきたら15分から25分程度のマインドフルネス瞑想で十分です。時間の長さよりも、コツコツ継続することが大切です。
これらの理由から、私はマインドフルネスを実践しています。
そして、あなたも今日から始めてみてはいかがですか？あなたの脳と心に、ちょっとした休息を与えてみませんか？
※補足：
ストレスがあると、脳の「海馬」という部分が硬くなり、もう一つの部分である「後帯状皮質」の働きが弱くなることがわかりました。「海馬」は脳の一部で、記憶や学習に関与しています。「後帯状皮質」は、感情や自己認識に関与しています。これらの部分がストレスによって影響を受けると、私たちの思考や感情に影響を与える可能性があります。それが、ストレスが私たちの心と体に影響を与える一つの理由です。
