こんにちは！ (*^_^*)
自分らしくイキイキと充実人生を送りたいアラフォー・アラフィフ女性を応援する、ホリスティックライフアドバイザーの＊田浦ゆうこ＊ です。
関東では、
日々発表される感染者数はだいぶ減ってきましたけど
まだまだ緊急事態宣言が続いています。
今日のニュースでは
今月末まで学校がお休みという中
ついイラっとして子供に対して声を荒げてしまう、、、という
お母さんのお悩みが紹介されていました。
そうだよね。
お母さんだって一所懸命、頑張ってる。
悪気なんて毛頭ない。
イラっとしてパッと怒鳴って
そのあと
あああ、やっちゃった、と
どど～んと落ち込んじゃうのも
やっぱりお母さん。
それはコロナのせいでも
自粛のせいでもなく
ましてやお母さんのせいでもありません。
イラっとするのは止められない。
自然なことです。
だって人間なんですもん。
じゃあどうするか。
テレビでは
「アンガーマネジメント」が紹介されていました。
私としては
アンガーマネジメントは
いわゆるパワハラ対策の一つ、という方が
馴染みがありますね。
相手が誰であろうと
相手とどういう関係であろうと
イラっと来ても、怒鳴らないように。
でも、そんな自分に「待った！」をかけるのは
意外にたいへん。
だから、
イラっと来たら
まずは深呼吸して落ち着きましょうね～、と。
で。
そのとき。
イラっ！ を感じた次の瞬間
『深呼吸』を思い出して、
次にあなたならどうします？
息を
吸いますか？
吐きますか？
多分
反射的に吸おうとするのでは？
でも、思ったように吸えないのでは？
そうなんです。
イラっと来たときは
カラダに（特に肩や胸に）力が入っていて
呼吸が浅くなっています。
で、吸えないまま
カラダが硬いまま、
強い勢いでキツい言葉が口から飛び出してしまう。
怒鳴っちゃうんですね。
なので。
イラっときたときは
まずは、息を吐いて
（溜息みたいになっちゃっても気にしない！）
それから
大きくゆっくり吸ってみてください。
ほら
今度は吸えるでしょ？
そしたら
ゆっくり長く息を吐ける。
そして
カラダの力を抜いて
ココロのこわばりもほぐしましょう。
上手く吸えないときは
大好きな香りの助けを借りても
いいかもしれません。
これは数年前のAEAJ作成ノベルティ（エコバッグ）に
書かれていたもの。
いい言葉だと思いません？
精油は
ティッシュにポタっと１滴でもOK。
肩に入った力を抜いてから
目の前の相手と
気を取り直して話してみませんか？
どんな香りがイイかな？について
２つ例をご紹介しておきますね。
いずれもフレーバーライフさんのブレンド精油なんですが
１）ストレッチ
深呼吸とともにココロもカラダも伸ばすように
実際、リフレッシュにピッタリ！な香りがブレンドされています。
* ペパーミント
* ユーカリラディアタ
* ローズマリー
* ベルガモット 等々
もう一つは
２）癒し
これは先日もご案内したもの。
リフレッシュよりはリラックス、です。
* ベルガモット
* クラリセージ
* ラベンダー
* カモミールローマン など。
あら、こちらにもベルガモットが入ってますね！
もちろん、
上記のブレンドオイルにこだわらず、
そこに入っている精油のうちのいくつかを
お好みでピックアップしたって良いです。
アロマテラピーの正解は
その日その時の
その人自身の中にあるのですよ (^^♪
香りを傍らに
みんな仲良く
みんな元気で
いろんなストレスを乗り越えていきましょうね～
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