こんにちは！ (*^_^*)
自分らしくイキイキと充実人生を送りたいアラフォー・アラフィフ女性を応援する、ホリスティックライフアドバイザーの＊田浦ゆうこ＊ です。
今日はかなり気温が上がりました。
コロナ対策兼ねて
朝から窓は全開です。
今日のところはエアコンいらずで過ごせました。
熱中症にも要注意とのことでしたが
気温が上がると
気づかぬうちにけっこう発汗しているので
意識して水分補給をしなければ、ですよね。
毎朝淹れるお茶を
今日はさらに多めに作りました。
汗と一緒に失われるミネラルも補給しましょうということで
麦茶をベースに
肝臓をサポートしてくれるダンデライオンと
免疫力の維持を期待してエキナセア 等々も
ついついてんこ盛り…！にブレンドしてみました。
よく言われることですが
カフェインの含まれるもの（コーヒー、紅茶、緑茶等）は
利尿作用がありますから
水分補給のため、なら
ノンカフェインのもの（例えばハーブティ）がおススメ。
ただし、
ハーブティの中には利尿作用があるものも
そこそこあるので（例えばダンデライオン）
その辺りは念頭に入れて
過ぎないように偏らないようにと気をつけてます。
あとは
あんまりいろいろ混ぜると訳が（味が）分からなくなるので
だいたい４種類くらいを目安に合わせてます。
そこは香り（精油）と同じですね。(笑)
まずは日々、おいしく楽しめることを第一に
ちょこちょこブレンドを変えて作っています。
そうそう
暑くなってくると
ついつい
キンキンに冷えたものをゴクゴクぐい～っ！と
いきたいところですが
喉の渇きを抑える（潤す）には
ホントは温かいものの方がおススメ。
あるいは「常温」のものでも。
もし、冷たいものしかなかったとしたら
一度にゴクゴクよりも、チビチビ…で。
体（とくに内側から）を冷やさないように
そして
そこから体調を崩さないように
気をつけましょう～！！！
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そしてスキンケアのこと…
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