不眠症を改善するには
午前中の日を浴びて日光浴をするのも
体内時計の調整が出来ていいそうです。
昨日は朝に勝手口から出て太陽の光を浴びました。
今日も朝に家の近所をゆっくり歩いて日光浴・・・
と思ったら曇り空。
でも太陽がかすかに見えたので
少しは効果があったかな？
朝の空気をいっぱい吸うのも大事かも知れませんね。
私の場合は
ある時期から眠れなくなって
睡眠剤を飲むようになり 辞められなくなりました。
それでも今は夜中に目が覚めた時の頓服は辞めました。
いつかは薬を飲まなくても自然に眠れるように、を目標にしています (^_^)v