こんにちは♪
前回言い忘れた内容を追加しますねぇ☆
【意識して取って欲しい栄養素・食材一覧】
《細胞を修復する野菜》
ビタミンDや葉酸、テルペン類、きのこ類、
オクラ、そら豆、さつまいも
《解毒酵素を活性化する野菜》
アブラナ科のイソチアシオネートや
ネギ類の有機成分、
白菜、チンゲンサイ、カブ、わさび
《抗酸化と修復のダブルの効果を持つ野菜》
ほうれん草、春菊、モロヘイヤ、ピーマン、
わけぎ、サニーレタス、茎、にんにく、豆苗、
枝豆、とうもろこし、パセリ、シソの葉、しょうが
《修復と解毒のダブルの効果を持つ野菜》
アスパラガス
《抗酸化と解毒のダブルの効果を持つ野菜》
大根、玉葱、ネギ、ニラ、キャベツ
《抗酸化と解毒と修復のトリプルの効果を持つ野菜》
小松菜、水菜、ブロッコリー、にんにく、
カリフラワー、スプラウト、菜の花、カイワレ大根
《抗酸化の効果を持つ果物》
りんご、キウイ、ぶどう、ブルーベリー、オレンジ
《抗酸化と修復のダブルの効果を持つ果物》
みかん、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ
次号は「アンチエイジング」今からできること
【運動療法】をお届けします。
