じぶんノートが続かない
手帳が続かない
ってよく聞きますよね
私もそうです〜！お気持ちわかります！！
なのでなるべく意識して書くようにして習慣化に努めています。
｀意識して｀とは？？
①必ず朝と夜ノート・手帳を開く！
②ノート時間を手帳の予定に書いておく
③ノート時間を味わう工夫を見つける
私が習慣化できたな〜と思ったきっかけは
・白湯を飲む
・カフェラテを飲む事を手帳に書いていたことで気づきました。
バーチカルタイプですが、時間の横にやることとして
白湯を飲む時間を書いて枠を３０分とるんです！
お湯を沸かしてカップを選んで用意して
待ち時間もありますよね
全てノート時間枠としてとってるんだ！と自分で意識するだけ
お湯が沸くまでメイクをしたっていい♡
（SNSやテレビはNG）
ただ、白湯が出来上がって飲む時はメイクをやめて
ノートや手帳を開いて手元にはペンを置く。
飲む事とノートをセットにしてやってみてね＾＾
そして
いざ開いても何を書けばいいの？なんて思ったら
1日をイメージしながら
この辺時間作れそうだな！って思った枠に１０分でも
３０分でも枠をとって
【手帳時間orノート時間】と
手帳やノートに書き込んでしまう＾＾
【時間は意識して自分で作るもの】と思い出していく作業にもなります。
例え２０分枠をとっても
実際には予定してたより１０分も時間がなかったら
ただ開いてスケジュール確認するだけ！でもOKとしちゃいましょうね。
そして『1日をイメージしながら』の部分は
1日の自分の動きのイメージを
思いきり理想的に動いてる自分を想像する事です。
イメージの自分はどんな発言・どんな行動をしていて
周りの人にどんな影響を与えてるかな？？
どんな声が聞こえてくる？？
みたいな・・。
注意することは一つ
リスクを考える時間じゃやないです！
『こうなったら嫌だな〜』ではなくて
『こうなったらいいよね〜』だけでOK
そして最後に！！
何よりも大切なこと♡
1日の終わりに振り返ったとき
これらが出来ていなかったりしても
『OK』ということ＾＾
本当にちょっとでも中途半端だと思えても
ここまでは出来た！ってことにOKを出してくださいね
どんなに出来たこと探してもないです！
なんて日はないから大丈夫です＾＾
だって一人で起き上がれたじゃん！
歩けてるやん、トイレ行けたやん
ご飯美味しく食べれたやーーーん♡
OKなのです＾＾
どんな自分にもまずOK
あれではダメだった！他に方法が（正解）あった！と
思うだけでしんどくなるし出口がなくなる
はっきり言って答えのない時間です。
急に忙しくなったけど
あのとき私よくやったよね♡
あの行動はあれでよかったと思う！と
最終的には認めてあげる＾＾
それだけで『次はこうしてみるか』と自然に最良の答えが出てきて楽になりますよ！
そして【書く】ことは
感じたことなので
そのときに書かないとダメですよね？
と言われることがあります。
感情は生モノという言葉を聞いたことありますか？？
ブワッと湧き上がってきたときに書くといい
のですが無理にそうしなくて大丈夫です。
イレギュラーなことが起きるのが普通の1日です。
感情に波があるのは自然なことですから
一旦、自分の感情の波をフラットにする（ご機嫌に戻す）事に全力を注ぐだけでいいんですよ＾＾
私をご機嫌に戻すネイル♡
その瞬間に書けないことを
残念に思ったり、それではダメとしない！
責めなくてOKです。
それ以外がダメ、もしくわ違う！ということにしてしまうと
それ以外が不正解としてしまうので
ごく自然に書けなくなります。
帰ってから『ふー』と
リラックスしてから思い返して書く
振り返って書くでもいいんです。
書いていてもキリがないとか
ぐるぐるしちゃうって人は
じゃどうしたら？
どうすんだ？って考えて
いつまでもじぶんに
・・・で？？？って聞いてる人
事情聴取や取り調べ時間じゃないよ😊
そんな人は
正解探ししてるかもしれません
解決方法を探しているかも！
外に意識がいっていて
誰かや何かをどうにか出来ないかと考えてませんか？？
あれがあれば、こうだったらきっと・・・ってコントロールできないことばかりに意識が向いてるかも？？
あとはじぶん責め
そんなことはしなくていいですよ♡
とりあえず自分の感じた感情
自分はどう思って、今度はどうしたいのか
（本当はどうしかたったか）をかくのみ
嫌だった！
ムカついた
嬉しかった！
なんかわからんけど心が動いた！
そんな事だけドバッと書いて
へーそうだったんか＾＾ふーんなるほどね＾＾って
自分で見てあげてくださいね♡
それだけでOKですよ＾＾
自分を変えたくて
何かを始めた時、決めて行動する時って焦りますよね
焦りませんか？？
私はライフデザイン講座もキューイスト講座も始まった頃は
すごく焦っていました。
しっかりやらなきゃ！
習得しなきゃ！
まわりにいていかなきゃ！って
これも一種の自己否定じゃないかなって
マイナスでなく
フラットな気持ちでで眺めることができました。
自己否定の時って
これは違う・間違い・ダメ
他に
正解がある・いいがあるって外に意識が向いてるだけなんです
ライフデザイン講座では耳タコ！
トリセツセミナーでもお伝えしています
答えはいつだって自分の中にある＾＾
自分の声をノートに書いて聞いて見て
自分を知ることがメインです。
自分を知らないと
どこを変えたいの？どうなりたいのかわからん・・・って事になりますからね。
いきなりのノートレッスンブログになってしまいましたが💦
書きたくなったので書きました。
今日も1日お疲れ様でした♡
おやすみなさい！
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