すんじゃBBC 勝利5勝 1敗  | 弥童のベースボール+ランニング

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糸満で主夫している私の主に読書まとめ、自分のチームの草野球速報やランニング日記などを載せていきたいと思います。
①今ワクワクする ②今幸せを感じる ③今いい気分でいる ④今やりたいことをやる

カッキーンスンスポ  カッキーンNEW 

 

  

 

 

5連勝

 

こうや先制打

 

完封リレー

 

 

 

 

今日は久々の練習試合。

 

後攻、先発は和弥初回無失点

 

打線は初回3三振笑い泣き

 

和弥は2回もストレートを軸に

 

スライダー、カーブで三振グラサン

 

打線は2回

 

かずやヒット、ゆうとヒット野球野球

 

2死1.2塁から

 

こうやが左中間2塁打で野球

 

1点先制、1対0

 

3回カズヤは切れ良く無失点グラサン

 

打線は無得点

 

4回からは桃原が登板

 

切れ良いストレートで無失点チュー

 

打線は色々エラーがらみで

 

2点追加拍手

 

3対0

 

桃原は5回も無失点チュー

 

打線は無得点

 

6回からはこうやが登板

 

無失点てへぺろ

 

7回はこうたが無失点おねがい

 

8回からはたいせいが登板

 

9回まで無失点ウインク

 

打線は9回裏

 

満塁からけんとのヒットで野球

 

1点追加した

 

4対0で勝利したお祝い

 

5連勝ですが

 

助っ人多く

 

どうします?

 

ナイス勝利お祝い

 

チーム打率274ダウン
      出塁432ダウン

      OPS803ダウン

 

OPS:かずや:1540アップ
 
打率:つばさ:600リサイクル
 
出塁:ひろあき:818リサイクル
 
打点:かずや:8リサイクル
 
得点:ひろあき:12リサイクル
 
四球:ひろあき:7リサイクル
 
E出塁:こうた:6アップ
 
犠打(犠飛):
 
盗塁:こうた:2リサイクル
 
三振率:つばさ181リサイクル
 
チーム防御率:4.56アップ
 
参考図書

 

肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!

 

で肩甲骨を理解し

 

レッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!

 

で股関節と連動し

 

背骨が通れば、パフォーマンスが上がる!

 

で体幹と連動し

 

高岡式 超最強の疲労回復法

 

で疲労回復もできて

 

内転筋軸トレーニングで、パフォーマンスが上がる!

 
軸を作り

高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書: 呼吸の達人を目指せ!

 
1年半かけて呼吸法を学んでいます。
 
今回からそこから
 
静力:安定、落ち着き、冷静
 
熱力:熱情、やる気、闘志
 
鋭力:鋭敏さ、正確さを
(それぞれの呼吸法があります。)
 
客観的に見る、メンタルポジションを
 
常に指標にしていきます。
(10点満点)
 
更にの更に
ゆるむことで「ゾーン」に入る
 
更に追加
 
野球本日の打撃
今年はOPS1000だよ
 
現在1540
 
熱:6 鋭:6 静:4
 
3打数2安打 1E出塁  1得点 1盗塁 1三振

今は、右小指ゆびかけ
 
足上げ打法
 
視野を広くしながら
 
ボールの縫い目を見る意識で
 
息を吐いて待ち
 
吸って始動しためて、吐いて打つ
 
視野を広げ投手のリリースの瞬間から
 
自分の空間をイメージ
 
1打席目ライト前ヒット
 
根元だったが振り切った、よし。
 
2打席目ファースト強襲ヒット
 
追い込まれて振り切った。
 
3打席目四球
 
4打席目ウェスト三振
惨敗
 
今日は色々あり少し集中低下
 
その中で1打席目内角根元
 
振り抜けたのは練習の成果だ。
 
2打席目も追い込まれてからの
 
強襲ヒット。
 
ボールは見えている
 
外からのスライダーを
 
フルスイングしたい。
 
狙い球をしぼらず
 
シンプルに縫い目に集中はしている。
 
それでも足を上げてタイミング取り
 
しっかり振れているから
 
結果が出ている。
 
とにかく無心集中
 
ポイントは
 
視野広げ空間を感じる。
 
ボールの縫い目を見る意識
 
息を吐いて、ゆるみ
 
タイミング始動で吸って
 
足をあげて1秒ためて、吐いて打つ
 
合間は常に呼吸に意識
 
これだけで無心
 
まかせることだよ。
 
野球ボール投球
今年は防御率1点台だよ
 
現在3.15
 
3回無失点  
 
熱:5 鋭:7 静:7
 
プライオボールトレーニングにも慣れてきた。
 
坂道ダッシュをやめて
 
プライオシャドーピッチングを取り入れた
 
より投球フォームに近い形で鍛えると
 
いうよりは、ゆるむ感じ。
 
右脚の支持脚も流れる感じ
 
チェンジアップで気づいた
 
テイクバックも力まない
 
リリースの瞬間までゆるむ
 
感じを練習してきた
 
下半身で踏ん張る支持生向上ではなく、
 
体重を利用しながらゆるみ
 
重力も利用して
 
右脚は流れて
 
最後に「シュッ」の感じ
 
これでキレが上がっている
 
より実践に近い動作で
 
緩みながら流れる
 
運動がわかってきた。
 
リリースまでゆるむ
 
とにかく基本はストレートの握りで
 
手首は勝手にリリース
 
今ならストレート
 
カーブ、スライダー
 
スローカーブ
 
カットボール(握りストレート)
 
ツーシーム
 
スプリット
 
スクリュー
 
ポイント
 
投げようと思うな
 
投げれたと任せよう
 
①自分を俯瞰(メンタルポジションチェック)
視野を広げ空間を感じる。

②空間を感じキャッチャーミットを見て
 
③脚を上げる時に息を吸い
 
リリースで吐くだけだ
 
とにかく無意識(体)に任せることだ。
 
投げれることをまかせること
 
全身ゆるむこと
 
最後まで読んで頂き
 
ありがとうございました。ありがと