こんにちは！
ウーマンフードヘルス協会
代表 川添亜樹です
私は普段、
妊活中の女性の食事改善や
腸内フローラの観点で
「体内からキレイを作る」お手伝いをしています
皆大好きスイーツ
生理中って
なんか不安定ですよね。
疲れやすいし、
イライラしやすいですし。
ストレスが溜まる気がして
良くないと思っても
甘いものを食べて
ストレス発散したくなりますよね
私もよく生理中はOK！ってことにして
スイーツ食べまくってました
でも、その後にものすごく不調で。
偏頭痛だったり、吹き出物がひどくなったり
メンタルも不安定になってましたよ
予め、生理前から対策をすると
イライラやストレスが軽くなりますよ
こんな腸活食材がおすすめ
▼
生理前→大豆製品、穀類（米、いもなど）、
ゴマ、バナナ、赤身の魚
生理中→大豆製品、海藻類、ナッツ類、レバー、
青魚（サバ、マグロなど）、赤身肉、
鉄分を含む野菜（ほうれん草、小松菜など）、貝類
生理中は野菜たっぷり豆腐のお味噌汁
が便利で簡単、
食べやすいかもしれませんね
ただし
腸内環境によっては、バナナやナッツ、貝類が
合わない方もいらっしゃるので
その場合は、ご自分に合ったものを
チョイスしてください。
このように
今の自分の体調に合わせた体質改善が
断然おすすめ
自分でなかなか気づけない体調も
妊活サクセス診断という簡易診断で
客観的にわかります
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「リセット中だから」と
フライドポテトを大量に食べたり
今だけしか！とチョコやスイーツを
ドカ食いして不摂生したくなりますけれども
（↑以前の私
）
結局は自分の体がダメージ受けるだけなので
食べて調子が良くなるものを
楽しんで食べたいものですね
では、また〜。
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プロフィール
はじめまして、川添亜樹（かわぞえあき） です。
insutagramのアカウントは
▶ @pupulino_ninkatsu で検索してね
クリックすると見られます
【経験】
・妊活サロン Pupulino ププリノ 代表 （よもぎ蒸し・リンパマッサージ）
・卵質改善コンサルタント
東京・栃木・神奈川など全国の妊活クライアントをサポート中
・東京、栃木、神奈川など全国の妊活さんは
カウンセリング（コンサル）でサポート中
40代の妊娠報告が多数！
・たった２つの事を実践して、何人もの方が
40代でも妊娠を叶えています
・妊娠を実現する体の仕組み、
病院の選び方・通い方など
妊活で誤解を招きやすいポイントを学んでもらい、
2つの体質改善を行っていただいています。