ヨガで風邪予防!!

こんにちは。亜希恵です。



雨・強い風が続いたと思えば

昨日は２８度

気候が激しいと体の中の熱が逃げきれず

体調を崩しやすくなってしまうみたいです。


すこーしでも体を

動かしてみるとすっきり気持ち良いですよ☆

*はとのポーズ*

両脚を右に崩して横すわりをしましょう。

右太ももを床につけるように立て右足つま先を右肘に引っかけましょう。

次に左手を頭の後ろに回し右手とつなぎ、息を吐きながら左肘を開き胸を張り左斜め上天井を見つめて深呼吸をしましょう。

息を吸いながら身体を戻し、手、足を組み替えてもう一度行います。

股関節、腰、胸、肩など、様々な柔軟性を必要とするヨガを象徴するポーズのひとつです。

今回のバリエーションから少し難しいポーズまで、細かくバリエー ションが設定されているので、レベルアップを実感しやすく、多くのヨギ、ヨギーニの憧れのポーズでもあります。

■こんな時に効果的です

内蔵不調、冷え性、倦怠感、全身の疲れ。
背骨や骨盤の矯正。

■ 効能

背中・ヒップ・太もも・ウエストの引き締め。

■ 気をつけること

お腹を前に突き出しすぎると腰にストレスがかかるので注意しましょう。
少しでも痛みがあれば無理をせず、簡単なバリエーションで行います。

はとのポーズの他にも

英雄のポーズ・牛面のポーズ・猿王のポーズ・・・。

パピーヨガ教室のホームページに

紹介してあります☆



それぞれ効果・効能があり

とても面白いですよ♪


注意点も参考にしながら

無理せず、行ってくださいね。






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