2週間で治らない口内炎には気をつけよう‼️

堀ちえみさんのニュース
口内炎ができ病院に、そこではビタミン剤を処方され、それでも治らないので
歯科医院にいき何度もレーザーで焼いた。
しかし、舌癌だった。と、、、

私は、2週間前、口内炎と口腔ガンは似ているから専門医じゃないと気づきにくいということを
実際に口腔がんになる前に切除された歯科衛生士さんからたまたまお話を伺っていました。

彼は癌の知識があったから「もしや?」と思い、早い処置につながりましたが、、、
歯医者さんでも気づけないなんて😔

堀ちえみさんも自分に知識があったら、、、て思ったことと思います。

病気にならないと知ろうとしない事が多いけど
予防できることは予防したいですね。
私も知ってる事は伝えたい。


#今日のランチ

#恵比寿

#wearethefarm

奥に見えるのは
キムチ冷奴
手前に見えるのは
鶏チャーシュー
たんぱく質とりすぎ?
さて、たんぱく質は1日どのくらい摂るのが理想なのでしょうか。

日本人の食事摂取基準2010年版では、成人のたんぱく質→推定平均必要量は体重1kgあたり約0.7gとされていますから、体重50kgの方だと1日35gですね。
卵1/2個約4g
鶏もも肉50g約8g
絹ごし豆腐100g約5g
ふむふむ、調味料などを入れるともう少し増えますが、これで1日に必要な量の半分はとれているという事ですね。

ちなみに筋肉量の多いアスリートの場合は1.2~1.7g/kg 程度のたんぱく質摂取が推奨されています。

たんぱく質のとりすぎは、脂肪になるので
適量を意識したいですね。


ウイルスや細菌が

誰かから誰かへ

うつったり、拡散したり、、、

2月も負けずに!免疫力アップ‼️

オススメはビタミンDが豊富なキノコ類照れ

キクラゲ、干しシイタケ、舞茸アップアップ

チーズや牛乳もチーズ

まだまだ、意識したい季節です。
何事も行動するまでが
大変ですよね

頭ではわかっていても

行動してみたら
頭で描いていたイメージと全然違っていたこともあって

だから、
きっかけを
どんどん投げていきたいと
私は思います。

大学生アスリートへの栄養講座をしてきました。

今日の表テーマは「食意識向上」

そして、裏テーマは「自分を知る」


自分が必要と思った情報を自分の意思でゲットして欲しくて、あえて資料は配らなかった。


やるかやらないかは本人次第

いくら私が武田真治のように鍛えても

彼らのパフォーマンスが上がるわけではない


だから、意識してほしい。

自分に必要な食事量を

そして、気づいて欲しかった

"みんなと同じ"じゃないことを


熱さで個人の意見を捻じ曲げたくないけど

情熱はもっていたい。


そして一番嬉しかったのは献立を作ってくれているマネのコメント

「私たちは一般の大学生ではなくアスリートに食事を提供しているのだと改めて認識しました」


そう、選手だけでなくマネも一緒ニコニコ

意識をすれば行動は変わる!!


これからの選手が楽しみです音符