ベンチプレス

50キロ×20回

50キロ×20回

90キロ×10回

尻上げベンチ

120キロ×3回

120キロ×3回

ベンチプレス

105キロ×10回

105キロ×6回

100キロ×10回    ٩( ᐛ )و