臨月ヨガ

先週土曜日のマタニティヨガクラスは

臨月中にご自宅でも簡単にできる

ポーズや呼吸法の練習を行いました。

SUN YogaRoomsでは臨月前まで

レッスンにご参加頂いておりますが

臨月中は家でじっとしているよりも

無理の無い運動や呼吸法を

ご自宅で行うのをおすすめしております。

お産の前に繰り返し行って

身につけていきます。

その練習の中でも１番身につけてていただきたいことは

息を吐くことで

心と体の緊張を緩めてあげる練習です。

筋肉は吐く息に意識を向けてあげると

自然と伸びます。

これは一般のヨガでもよくお伝えしております★

不安で緊張してしまっている筋肉を

呼吸で緩めてあげることは痛みの軽減にもなります。

痛み逃しの呼吸法を

お産前に身につけておきましょう。

ヨガの練習を続けることは

陣痛を受け入れる

自信にもつながります