マインドフルネスを実践することで、
自分の頭の中にどれだけ多くの思考が渦巻いているかが客観的にわかります。
うるさい思考を収めるためには、自分の思考に気づくことがいちばん大切です。
こんにちは、ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
ふっと頭に浮かんでくる思考は「自動思考」と呼ばれます。
その名の通り、この思考は勝手に現れては消えていきます。
自動思考に気づくのは難しくありません。
何か印象的な出来事やエピソードを思い浮かべてみてください。
それを今まさに体験しているとイメージしたとき、どんなことを考えますか？
どんな感情や言葉が浮かぶでしょうか？
「困ったなぁ」
「不安だなぁ」
「これなら問題なさそうだな…」
など、いろいろな言葉が浮かんでいるのではないでしょうか？
意識的に自動思考を捉えることはすぐにできます。
自動思考に反論したり同意したりしてしまうと、次々に新たな思考が生まれます。
これにより、頭の中でずっと喋っている状態になります。
思考で頭がいっぱいになると、脳だけでなく体全体にストレスがかかります。
セッションで行う思考のマインドフルネスのワークは、
こうしたごちゃごちゃした思考を一つずつ気づくことで片付けていきます。
無理にポジティブに考えを変える必要はありません。
ただ淡々と、「自分はこう考えているんだなぁ」と客観的に見つめていきます。
そうすると、次にどうすればいいかというアイディアや方向性が自然に見えてきます。
やらなくていいことはやらないし、やりたいこと・やるべきことができるようになります。
行動を縛ってしまう思考を片付けると、
本来の自分自身で生きることが楽にできるようになります。
鑑定、セッション再開
ご予約はこちらから
＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
鑑定、セッションのご予約
取りたい執着が
大体決まっている方はこちら
辛いから絶対向き合う！こんなのはもう一生嫌だ！という感覚が強く逃げないない気持ちが強い人
嫌だなーって気持ちが最短5分で取れていきます
ネガティブな感情に自分の時間を取られてしまうのをいつまで続けるのですか？時間には価値があります
悩む時間を行動や対策に変えて！！
ストレスが多くとりあえず癒されたい方はこちら
疲れてるから向き合うよりまず癒しを…
自分の本当の気持ちってなんだろう…
心理学的な夢診断してほしい
精神分析ってなあに？
このまま自分の気持ちがわからないまま
過ごしていていいのかな…あっという間に時が過ぎてしまう
その焦りは心のSOSです