今日は、デジタルデトックスとマインドフルネスについてお話しします。
私たちの生活は、スマートフォンやコンピュータに囲まれており、情報過多になりがちです。
そのためストレスや不安を感じることも少なくありません。
そこで、心身をリフレッシュするために、
マインドフルネスを活用したデジタルデトックスに取り組んでみませんか？
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
デジタルデトックスとは、一定期間デジタルデバイスから離れることで、
心と体をリフレッシュすることが目的です。
また、それだけでなくいくつかメリットもあります。
＊【ストレス軽減】情報の洪水から解放され、心が落ち着きます。
＊【睡眠の質向上】ブルーライトの影響が減り、より深い眠りを得られます。
＊【集中力が上がる】マルチタスクを減らし、ひとつのことに集中できるようになります。
マインドフルネス的すぐにできるデジタルデトックスの方法
デジタルデトックスの時間に、マインドフルネス瞑想を行ってみましょう。
静かな場所で目を閉じて、呼吸に集中します。
心と体がリラックスするのを感覚すべてで感じてください。
スマホを家に置いて、自然の中で過ごす時間を作りましょう。
公園を散歩したり、水辺でリラックスしたり、
自然の音や風景を楽しむことで、五感が研ぎ澄まされていきます。
そのほかデジタルデトックスの時間には、
本を読んだり、絵を描いたり、料理を楽しんだりと、アナログな活動を取り入れてみましょう。デジタルデバイスがなくても豊かな時間を過ごせることに気づくはずです。
デジタルデトックスとマインドフルネスを組み合わせることで
、心と体がリフレッシュされ、より充実した日常生活を送ることができます。
まずは小さな一歩から始めてみてください。
スマホを置いて今この瞬間を大切に過ごすことで、
あなたの生活に新たな輝きがもたらされるでしょう。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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