今日はちょっとユニークなマインドフルネスについてお話しします。
毎日の生活の中で、少し変わった方法で心をリフレッシュしてみませんか？
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
まず、マインドフルネスって何？って思っている人もいるでしょう。
簡単に言うと「今、この瞬間に集中すること」です。
過去や未来のことを考えず今この瞬間に意識を向けることで、心を落ち着けることができます。
まずはじめに紹介するのは「レインドロップマインドフルネス」です。
雨の日にぴったりなこの方法は、雨の音を利用してリラックスするものです。
まず、雨が降っているときに窓の近くに座ってみてください。
スマホや音楽をオフにして、ただ雨の音に耳を傾けましょう。
雨が屋根や窓に当たる音、
地面に落ちる音、
それぞれの音が少しずつ違うのに気づくかもしれません。
この音に集中して、他のことを考えないようにします。
もう一つユニークな方法は「フードマインドフルネス」です。
次におやつを食べるときに試してみてください。
例えばチョコレートをゆっくり食べてみましょう。
まず、チョコレートの色や形をじっくり観察します。
それから、香りを嗅いでみます。
最後に一口食べて、舌の上で溶ける感覚に集中します。
食べ物を味わうことで食事の楽しさが倍増するだけでなく、心も落ち着きます。
マインドフルネスは難しいことではありません。
ちょっとした工夫で日常の中に取り入れることができます。
忙しい生活の中で少しでも心をリフレッシュする時間を持つことで、
毎日の生活がもっと楽しくなるかもしれませんよ。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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