呼吸のマインドフルネスを続けていると、
少しずつ自分の体の感覚に気づけるようになります。
たとえば、胸に手を当ててみてぼんやりと自分の体を感じてみてください。
今までこんなふうに、自分の体を意識したことはありましたか？
こんにちは✨
ファンダリカのゆきえです🐰
普段、私たちは怪我をした時や肩が凝った時など、
強い感覚がある時にしか自分の体を感じることが少ないかもしれません。
でも体の感覚を無視していると、頭の中の思考ばかりが強くなってしまいます。
そしてだんだんと体の声を聞かなくなってしまうんです。
すごく疲れているのに、無理して動いてしまうことってありますよね。
それが体に大きな負担をかけてしまうのです。
でも、普段から体の感覚に意識を向けるようにすると、
心と体がつながって、だんだんと穏やかな気持ちになっていきます。
例えば朝起きた時に深呼吸をして、自分の体がどう感じているのかに気づいてみる。
それだけで、少し心が落ち着いてくるんですよ。
次のステップとしては、「自分の頭の中にある思考」に気づくことが大切です。
そうすると思考にとらわれにくくなって、意識の中に余裕が生まれます。
心配ごとや不安に追い回されることが減って、気持ちがクリアになってきます。
自分で「今ここ」にいることに気づけるようになると、
思考の渦から抜け出すことができるようになります。
意識がクリアになると、考え方もシンプルになります。
無駄な行動を取らなくなって、そのために時間を無駄にすることもなくなります。
そうすると人生の流れが緩やかになって、余裕が生まれてきます。
余裕が生まれると、自分の本音に従って生きることができるようになります。
自分が本当に何を感じているのか、何を求めているのかが見えてくるんです。
それはとても大切なことです。
心の声に耳を傾けることで、自分の人生をもっと豊かに、
もっと幸せにすることができるんです。
毎日の生活の中で、少しだけでも自分の体や心に意識を向ける時間を作ってみてください。
朝の深呼吸、夜寝る前のリラックスした時間、歩いている時の風の感じ。
そんな小さな瞬間に、少しずつ自分の感覚に気づいていくことが大切です。
この小さな積み重ねが心と体をつなげ、穏やかな状態を作り出します。
そして自分の本音に従って生きることで、
より充実した人生を送ることができるようになるでしょう。
どうぞ、自分の体と心に優しく、穏やかな時間を持ってください。
それが、日々の幸せにつながっていくのですから。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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