こんにちは、ファンダリカのエビ🦐です！昨日は振り返り作業の大切さと、なぜ多くの人がそれを避けがちなのかについてお話ししました。2回目の今日は具体的な振り返り方法をご紹介します。自分をもっと深く理解し、日々を充実させていこう！
1はこちら
人はそんなに自分の過ちにまず気づこうとしない
なんなら過ちレベルだとも思ってない
けれど
振り返り作業はとても楽しいモノです
私が変わってるのかもしれませんが
自分の
失敗や、悪評、批判、反対意見
いわゆる思い通りに行かない結果
思っていたのと違う
思い込みによるミス
など、様々なトラブル、問題について
それを考えることが怖いことではなく
なぜ楽しいことなのか一緒に考えてみましょう
振り返り作業の具体的な方法を挙げてみましょう。自分自身のことを深く掘り下げる楽しさにも触れますね。
まずやること
最初にやることはこちら
この作業は100%完璧にやるようにしてみてください
時間がなくても
ノートに取らなくてもいいので(できれば日記などに書き出すと良い)
問題の自覚
気がついていなければ、振り返りも修復も、ミスをしないようになるとか…ましてや成長するなんてのは夢のまた夢
ミスをして怒られてた
ダメだと言われた
困らせた
とかは問題の自覚ではなくて
自分の気持ちの認知です
「嫌な気分になった」とか
「悲しかった」とか
そうじゃなくて問題の自覚
基本成長しない人は
自分のことばっかり
ですしね…
なにはなくとも
YWT
YWTは、
Y:やったこと
昨日の行動（Yesterday）
W:わかったこと
その時の感想（What）
T:次にやること
次に何を試すか（Try）
毎日ちょっとずつ改善していきたい人には本当にいい方法
簡単で始めやすくて、日々の生活にすぐ取り入れられるからね。
何やったん？
ほんで?(何が分かったん)
で(どないするん？)
N・H・D
で！
で！！
D・E☆彡
なんです
で？どうするの！？
なんです！
関西弁わかりやす
わかりやっす
めっちゃカウンセリングの基本
これを今までやってきてない人は
どんな人間になってしまうと思いますか？
自分で何も決められない
ミスを繰り返す
人間の出来上がりです
振り返り作業をしないだけで
恐ろしくないですか？
ホラー映画よりもホラーです
簡単なものからランキング形式
🌟 第1位リフレクティブジャーナリング
毎日の出来事や感じたことを、ズバリ、日記に書いちゃいます。何を書くかなんて、自由自在。これだけで、自分の感情や行動がクリアに見えてくるんです。手始めにピッタリ！
🌟 第2位 KPT（Keep, Problem, Try）
一日の終わりに、今日の「良かったこと（Keep）」、「問題だったこと（Problem）」、「次に試すこと（Try）」をリストアップ。シンプルだけど、これが意外と効くんですよ。
🌟 第3位 4行日記
何が起こったか、それにどう感じたか、何が原因か、次に何をするか、たった4行で振り返ります。これだけで自己分析がバッチリできちゃう。時間がない人にもおすすめ！
🌟 第4位 フィードバックの収集
周りの人に、自分の行動についてどう思うか聞いてみましょう。時には厳しい意見も、自分を成長させる貴重なギフトになります。人とのコミュニケーションも深まる一石二鳥の方法です。
🌟 第5位 SWOT分析
自分の強み（Strengths）、弱み（Weaknesses）、チャンス（Opportunities）、脅威（Threats）を整理。ビジネスだけでなく、個人の生活にも使えるんです。自分を客観的に見るのがちょっぴり苦手な人にも、これが意外と役立ちますよ。
まずは、自分に合った振り返り方法を一つ選んでください。例えば、日々の出来事を反映するリフレクティブジャーナリングから始めてみるのはいかがでしょうか？次に、毎晩寝る前の数分間を使って、その日に感じたこと、学んだことをノートに書き出します。この習慣を形成するために、リマインダーを設定しましょう。さらに深い自己理解を求める方は、専門のセッションを予約してください。予約はこちらのリンクから簡単にできます
明日は具体的に最近私か行った振り返りから、応用する方法を伝えます
お楽しみにー
