私たちは、自分の考えていることが「本当の自分」だと感じることが多いですね。
でも、心の中で聞こえる声が、実は自分自身のものではないかもしれないと気づいたら、
どんな気持ちになるでしょうか❓
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
私たちの頭の中には、自然と浮かんでくる思考があります。
これは「自動思考」と呼ばれます。
そして放っておくとどんどん増えていきます。
この声に静かに耳を傾けてみましょう。
どんなことを言っているのでしょうか？
多くの場合、この自動思考はネガティブな内容が多いものです。
誰かを批判したり、自分自身に厳しかったりする声です。
しかし、それは本当に「あなた自身」の声なのでしょうか？
実は、自動思考は私たちが長い間に受けた影響や経験からくるもので、
必ずしも自分自身の声ではありません。
それでは、「本当の自分の声」とは何でしょうか？
それは、「感覚」です。
目で見たり、
耳で聞いたり、
鼻で嗅いだり、
舌で味わったり、
肌で触れたりするその瞬間の感覚。
これこそが、本当のあなたの声です。
思考が時には自分の感覚を抑え込むことがありますが、
本当はどう感じているのかを、思考でサポートしながら感じてみましょう。
例えば、「ラーメンが食べたいけれど、ダイエットだから」と自分を制限するのではなく、
その瞬間の感じたい気持ちに正直になってみるのです。
マインドフルネスセッションでは、この感覚の感じ方を大切にしています。
自分だけの感覚をしっかりと感じることで、人目を気にすることなく、
自分らしく生きる方法を見つけることができます。
あなたももし、
自分の心の声にもっと耳を傾けたい、
本当にリラックスした生活を送りたいと思っているなら、
ぜひマインドフルネスのワークを実践してみましょう。
自分自身との対話を深め、自分が本当に求めているものを知ってみましょう。
自分の心の声を聞いてみたい❗️と感じたら
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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